नारियल से तिल के तेल तक, बदन पर कुछ भी मलने से पहले समझो आपके लिए कौन सा सही? आयुर्वेदिक डॉ. ने बताया सही तरीका                                                सर्दियों में चेहरे पर खुश्की, जलन और लालिमा जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। किन समस्याओं से बचने के लिए लोग आमतौर पर क्रीम का इस्तेमाल करते हैं। मगर ये क्रीम उतनी ज्यादा काम नहीं कर पाती हैं। अगर आप भी इसी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आप चेहरे पर तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।                                                           सर्दियों में त्वचा से जुड़ी समस्याएं होना आम बात होती है। हम सभी की त्वचा बिल्कुल परफेक्ट नहीं हो सकती है कि हम पर सर्द हवाओं का कोई असर ही नहीं पड़े। दरअसल, सर्दी में चलने वाली हवाएं त्वचा को रूखा और बेजान बनाने का काम करती हैं। अब सवाल उठता है कि आप इस स्थिति से बचने के लिए आमतौर पर क्या करते हैं? तो ज्यादातर लोग इस बात के जवाब में यही कहेंगे कि ड्राई स्किन जैसी समस्याओं से बचने के लिए हम अपनी त्वचा पर भर-भरकर लोशन रगड़ते हैं और जो लोग लोशन नहीं लगाते हैं, वो घर पर रखे किसी भी तेल को पूरे बदन पर मल लेते हैं। अब देखिए सर्दियों में त्वचा पर तेल लगाना लोगों के लिए सुरक्षित और अच्छा ऑप्शन हो सकता है। मगर क्या ये सच में सुरक्षित होता है?                                                                          तेल लगाना भी पड़ सकता है भारी?                     अब देखिए हम लोग खाना बनाने के लिए अलग-अलग तरह के तेलों का इस्तेमाल करते हैं। अब इसके पीछे की वजह स्वाद, महक या फिर पोषक-तत्व कुछ भी हो सकते हैं। मगर आप ध्यान दीजिए कि हम अलग तेलों का इस्तेमाल कर रहे हैं। ऐसा ही कुछ त्वचा पर भी होता है, हम आपसे ये नहीं कह रहे हैं कि आपको तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।                                                                        यहां हम आपको बस इतना कहना चाह रहे हैं कि तेल त्वचा की समस्या को ध्यान में रखते हुए लगाना चाहिए। ऐसे ही कोई भी तेल लगा लेने से आपकी स्किन को उतना फायदा नहीं होता है, जितना असल में होना चाहिए।                                              कैसे लगाएं तेल का पता?           अब सभी के मन में ये सवाल उठना लाजमी है कि भाई हमें क्या पता, कौन सा तेल लगाना चाहिए? आपके इस सवाल का जवाब आयुर्वेदिक डॉक्टर नितिका कोहली ने अपनी इंस्टाग्राम वीडियो में दिया है। इस वीडियो में उन्होंने बहुत ही अच्छी तरह से बताया है कि त्वचा की किस समस्या के होने पर कौन से तेल का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है। आइए अब इन तेलों और स्किन समस्याओं के बारे में विस्तार से जान लेते हैं।   वात प्रधान त्वचा (ड्राई और फ्लेकी)                    अगर आपकी त्वचा वात प्रधान है, जिसमें त्वचा ड्राई के साथ लाल या काली सी भी नजर आती है, तो आप बदन पर तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी ही कोई अन्य समस्याएं हैं, तो आप काले तिलों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।          लालिमा, जलन और सूजन                               अगर सर्दियों की हवा के कारण आपकी त्वचा लाल, जलन और सूजन जैसी समस्याओं का शिकार रहती है, तो आप नारियल या बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। ये दोनों की तेल त्वचा के लिए कई तरह स गुणकारी साबित होते हैं।                 कौन सा तेल त्वचा के लिए ज्यादा फायदेमंद?     कफ प्रधान त्वचा (सॉफ्ट और ग्लोइंग)            जिन लोगों की त्वचा कफ प्रधान होती है यानी कि सॉफ्ट और ग्लोइंग रहती है, तो आप इस पर सरसों के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे स्किन ज्यादा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहती है                                                       (डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित वीडियो पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।)

Lipstick In Hindi लिपस्टिक महिलाओं का जरूरी ब्यूटी प्रोडक्ट है और मेकअप किट का एक बेहद अहम हिस्सा है। हर महिला चाहे किसी भी उम्र की हो, होठों को सुंदर दिखाने के लिए लिपस्टिक का इस्तेमाल जरूर करती है। लेकिन लिपस्टिक के भी कुछ फायदे तो कुछ नुकसान है, जिसके बारे में ज्यादातर महिलाएं नहीं जानती। यहां तक की ज्यादातर महिलाओं को लिपस्टिक लगाने का सही तरीका भी पता नहीं होता। तो आज हम आपको बताएंगे लिपस्टिक लगाने के फायदों और नुकसानों के बारे में और लिपस्टिक लगाने का सही तरीका क्या होता है के साथ घरेलू तरीके से लिपस्टिक बनाने का तरीका और लिपस्टिक से जुड़े कई रोचक तथ्यों की जानकारी देंगे। हर महिला के लिए लिपस्टिक एक जरूरी फैशन एक्सेसरी है। हो भी क्यों ना, आखिर ये उनकी ब्यूटी बढ़ाने के साथ पर्सनालिटी को भी निखारने का काम करती है। लेकिन लिपस्टिक खरीदने से पहले महिलाओं के मन में एक बात जरूर आती है कि कहीं ये नकली तो नहीं। क्योंकि नकली ब्रांड्स की लिपस्टिक हमारी ब्यूटी के अलावा सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकती है। वैसे तो कई तरीकों से असली और नकली लिपस्टिक की पहचान की जा सकती है, लेकिन इन सभी झंझटों से बचना चाहते हैं तो घरेलू तरीकों से घर में ही लिपस्टिक बनाकर देखें। घर की बनी लिपस्टिक में खर्चा भी कम आएगा और इसके कोई साइड इफैक्टस भी नहीं होंगे। आज का हमारा ये आर्टिकल लिपस्टिक पर बेस्ड है। इस आर्टिकल में हम आपको लिपस्टिक के फायदे, नुकसान, घरेलू तरीके से लिपस्टिक बनाने का तरीका और लिपस्टिक से जुड़े कई रोचक तथ्यों की जानकारी देंगे। 1.  लिपस्टिक लगाने का सही तरीका – lipstick lagane ka sahi tarika hindi 2.  लिपस्टिक से जुड़े रोचक तथ्य – Interesting facts about lipstick in Hindi 3.  लिपस्टिक के प्रकार – Types of Lipsticks in Hindi मॉश्चराइजिंग लिपस्टिक – Moisturizing lipsticks in Hindi साटन और शीर लिपस्टिक – Satin and Sheer lipsticks in Hindi मैट लिपस्टिक – Matte lipstick in Hindi क्रीम लिपस्टिक – Cream lipsticks in Hindi पर्ल और फ्रॉस्टेड लिपस्टिक – Pearl and Frosted lipstick in Hindi ग्लॉस लिपस्टिक – Gloss Lipstick in Hindi 4.  लंबे समय तक कैसे टिका कर रखें होंठो पर लिपस्टिक – how to make lipstick last longer all day in Hindi 5.  लिपस्टिक लगाने के फायदे  – lipstick lagane ke fayde in Hindi 6.  लिपस्टिक लगाने के नुकसान – lipstick lagane ke nuksan in Hindi 7.  कैसे चुनें होठों के लिए सही लिपस्टिक – How to choose right lipstick in Hindi   हेयर कलर के अनुसार लिपस्टिक- Lipstick according to hair color in hindi दांतों के रंग के अनुसार ऐसे चुनें लिपस्टिक शेड्स – Select lipstick shades according to the color of teeth in hindi 8.  कैसे करें असली और नकली लिपस्टिक की पहचान – How to identify real and fake lipstick in Hindi 9.  लिपस्टिक घर पर कैसे बनाएं – How to make natural lipstick at home in hindi घरेलू लिपस्टिक बनाने की विधि – lipstick banane ki vidhi घरेलू तरीके से लिपस्टिक बनाने की दूसरी विधि – lipstick banane ka gharelu tarika घर पर लिपस्टिक बनाने की विधि – lipstick banane ka tarika in hindi   लिपस्टिक लगाने का सही तरीका – Lipstick lagane ka sahi tarika Hindi होठों पर लिपस्टिक लगाने के लिए सबसे पहले होठों की डेड स्किन रिमूव करना बेहद जरूरी है, नहीं तो लिपस्टिक अच्छी नहीं लगती। इसके लिए होठों पर स्क्रब करें और गीले टॉवेल से साफ कर लें। अब होठों को नर्म बनाए रखने के लिए इन पर लिप प्राइमर या लिप बाम लगाकर 5 मिनट के लिए छोड़ दें। एक्स्ट्रा लिप बाम को टिशू पेपर से साफ कर लें। अब होठों पर फाउंडेशन लगाएं, ताकि होठों की कलर टोन सब जगह से एक जैसी दिखे। साथ ही इससे होठों की शेप भी उभरी हुई दिखेगी। स्पंज से लूज पाउडर लगाकर फाउंडेशन को सील कर दें, ऐसा करने से लिप कलर ज्यादा समय तक होठों पर टिके रहते हैं। अब आप जिस कलर की लिपस्टिक लगाना चाहते हैं, उसी कलर से मैच करता हुआ लिप पैंसिल होठों पर लगाएं। लिप पैंसिल से पहले होठों को शेप दें और फिर पूरे होठों पर लिप पेंसिल का इस्तेमाल करें। लिप पेंसिल से की गई कलर कोटिंग लिप कलर को देर तक होठों पर टिकाए रखने में मदद करती है। अब लिपस्टिक लिप ब्रश की मदद से पूरे होठों पर लगाएं। इसके लिए होठों के बीच से लिपस्टिक लगाने की शुरूआत करें और फिर कॉर्नर तक जाएं। इसके बाद ब्रश पर लिपस्टिक लगाकर फाइन लाइन्स बना लें, जिससे परफेक्ट लिपशेप दिखाई दे। आखिरी में फैली हुई लिपस्टिक को फाउंडेशन की मदद से साफ करें। सही तरीके से अब आपके होठों पर लिपस्टिक लग चुकी है। सही तरह से लगाई गई लिपस्टिक न केवल आपके व्यक्तित्व बल्कि मेकअप और फैशन के प्रति आपकी जागरूकता को भी दर्शाती है। (और पढ़े –  होठों को गुलाबी बनाने के घरेलू नुस्खे… ) लिपस्टिक से जुड़े रोचक तथ्य – Interesting facts about lipstick in Hindi लिपस्टिक के बारे में कहा जाता है कि इस शब्द का पहली बार उपयोग 1880 में किया गया था। लेकिन ये सच नहीं है। बल्कि लिपस्टिक का इतिहास प्राचीन मिस्त्र के समय से रहा है। कहा जाता है कि क्लियोपात्रा जो मिस्त्र के टॉलेमिक साम्राज्य की आंतिम सक्रिया शासक थी, उन्होंने चीटियों को कुचलकर अपनी लाल लिपस्टिक बनाई थी। एक समय ऐसा था जब महिलाओं को दोपहर के भोजन के समय सार्वजनिक रूप से लिपस्टिक लगाने की अनुमति थी, जबकि वे रात के खाने मे लिपस्टिक नहीं लगा सकती थीं। प्राचीन ग्रीस में लिपस्टिक लगाने वाली महिलाओं की निंदा की जाती थी। उस समय माना जाता था कि सेक्स वकर्स ही लिपस्टिक लगाती हैं। रोमन साम्राज्य के तहत लिपस्टिक महिलाओं और पुरूष दोनों के द्वारा लगाई जाती थी। इसका उपयोग लिंग के बजाय सामाजिक वर्ग को निर्धारित करने के लिए किया जाता था। लिपस्टिक से जुड़े इतिहास के अनुसार क्वीन एलिजाबेथ ने पेरिस के प्लास्टर ऑफ डाई को एक पेस्ट में मिलाकर लिप पेंसिल का आविष्कार किया था। सन् 1960 में वाइट लिपस्टिक ट्रेंड में थी। मॉड लुक के लिए व्हाइट लिपस्टिक को बेस्ट माना जाता था। आप शायद इस बारे में नहीं जानते हों, लेकिन ज्यादातर लिपस्टिक को शाईनी बनाने के लिए लिपसिटक में फिश स्केल यानि मोती सार का इस्तेमाल होता है। कहा जाता है कि जो महिलाएं रोजाना लिपस्टिक लगाती हैं वे अपने जीवन में कम से कम 4 पाउंड लिपस्टिक तो यूं ही खा जाती हैं। आपने भले ही इस बात पर ध्यान न दिया हो, लेकिन बारिश के मौसम में लिपस्टिक की ब्रिकी बढ़ जाती है। इस दौर को “लिपस्टिक इफैक्ट” कहा जाता है। एक अध्ययन के अनुसार 80 हजार से ज्यादा अमेरिकी महिलाएं लिपस्टिक लगाती हैं। बता दें कि ये आंकड़ा फ्रेंच महिलाओं की तुलना में बहुत ज्यादा है। लाल रंग की लिपस्टिक आपको उम्र से ज्यादा युवा दिखाती है। लिपस्टिक की भी एक्सपायरी होती है और समय के साथ बासी हो जाती है। विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है कि लिपस्टिक का इस्तेमाल दो सालों तक ना करें, इससे बदबू आने लगती है। इसलिए लिपस्टिक की उम्र बढ़ाने के लिए इन्हें फ्रिज में स्टोर करके रखें।

ABN EXPRESS NEWS 24x7 बालों की समस्याएं अब बहुत आम हो चुकी हैं। इसके लिए आंवला, रीठा और शिकाकाई से बना हेयर पैक लगाना कारगर हो सकता है। जानिए, हेयर पैक बनाने का तरीका।   Amla, Reetha And Shikakai Hair Pack Benefits in Hindi:  बालों की समस्या हर मौसम में बनी रहती है। इन दिनों जिस तरह मौसम बार-बार करवट ले रहा है, इसका बुरा असर हमारे बालों पर भी पड़ता है। इससे बालों का डैमेज होना, दो मुंहे होना, बालों का झड़ना जैसी कई तरह की समस्याएं पैदा होने लगती हैं। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए सिर्फ रेगुलर हेयर केयर रूटीन काफी नहीं होता है। बालों को थोड़ा स्पेशल और अलग केयर की भी जरूरत होती है। इसके लिए आप घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। विशेषकर आयुर्वेद में ऐसी की जड़ी-बूटियां मौजूद हैं, जो आपके बालों को रिपेयर करने के लिए रामबाण इलाज साबित होते हैं। ऐसे ही जड़ी-बूटियां हैं, आंवला, रीठा और शिकाकाई। इन तीनों सामग्रियों से मिलाकर आप हेयर पैक तैयार कर सकते हैं। इससे बाल मजबूत होंगे, बालों का झड़ना कम होगा और भी कई अन्य फायदेमें मिलेंगे। कैसे बनाएं हेयर पैक - How to make Hair pack वैसे तो  आंवला, रीठा और शिकाकाई  से आप कई तरह के हेयर प्रोडक्ट बना सकते हैं, जिसमें शैंपू, हेयर मास्क, हेयर पैक, तेल आदि बना सकते हैं। यहां हम आपको बता रहे हैं, आंवला, रीठा और शिकाकाई की मदद से हेयर पैक कैसे तैयार करें। हेयर पैक बनाने के लिए, आपक तीनों सामग्री बराबर मात्रा में लें। आप तीनों सामग्र के 8-10 टुकड़े लें और इन्हें रात को पानी में भिगोकर रख दें। वैसे आप अपनी बालों की लंबाई के अनुसार मात्रा कम-ज्यादा कर सकते हैं। सुबह के समय इस मिश्रण में थोड़ा और पानी डालकर उबाल लें। अच्छी तरह उबाल आने के बाद पानी को ठंडा होने दें। मिश्रण ठंड होने पर सभी सामग्री को हाथों की मदद से अच्छी तरह से मैश कर लें। अब इस हेयर पैक को अपने बालों पर अप्लाई करें। आधा घंटा इस मिश्रण को लगे रहने दें। इसके बाद, शैंपू से हेयर वॉश कर लें। इसे भी पढ़ें:  काले, घने और मजबूत बाल चाहिए, तो भूलकर भी न करें ये 6 गलतियां अन्य फायदे - Benefits of Amla, Reetha And Shikakai ऑयली बालों के लिएः ऑयली बालों को मैनेज करना काफी मुश्किल होता है। जिन लोगों के बाल काफी ऑयली होते हैं, उन्हें अक्सर फ्रीजी यानी  उलझे और रूखे बालों की समस्या का समना करना पड़ता है । जबकि इस हेयर पैक की मदद से स्कैल्प में मौजूद एक्स्ट्रा ऑयल रिमूव होता है और कमजोर बालों को पोषण मिलता है। साथ ही बाल रिपेयर भी होते हैं।   इसे भी पढ़ें:  मजबूत और चमकदार बाल पाने हैं तो गर्मी में बदलें अपनी ये 5 आदतें https://youtu.be/lVy8MLNCMP8 बाल चमकदार बनते हैंः  बालों की मजबूती के साथ-साथ इस हेयर पैक की मदद से बाल शाइनी भी होते हैं। अच्छी बात यह है कि इस हेयर पैक में इस्तेमाल होने वाली सभी सामग्री प्राकृतिक है, इसलिए इसका कोई बुरा प्रभाव भी नहीं है। शिकाकाई की मौजूदगी की वजह से, यह हेयर पैक बालों को मैनेज्ड रखता है और इन्हें आपस में उलझने से रोकता है। कम उम्र में बाल सफेद नहीं होतेः  अगर आपके बाल  कम उम्र में ही सफेद हो रहे हैं , तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में किसी न किसी तरह के पोषक तत्व की कमी है। सबसे पहले तो आपको एक्सपर्ट से परामर्श कर अपना इलाज करवाना चाहिए। इसके अलावा, आंवला, रीठा और शिकाकाई से बने इस पैक को यूज करने की वजह से कम उम्र में बालों के सफेद होने की आशंका में कमी आती है। असल में, इन तीनों जड़ी बूटियों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बालों को समय पहले सफेद होने से रोकता है।  

ABN EXPRESS NEWS 24x7 मूंगफली कैसे करेगी दोमुंहें बालों और रूसी का इलाज? जानें 8 अनसुने फायदे! प्रकृति ने हमारे लिए स्वाद और पोषण से भरपूर ढेर सारे खाद्य पदार्थ प्रदान किए हैं और इन्हीं खाद्य पदार्थों में से एक है मूंगफली। सर्दी और गर्मी में विशेष रूप से खाई जाने वाली  मूंगफली के फायदे  इतने सारे हैं कि लंबे समय से इसे हमारे आहार में फल के रूप में, तेल के रूप में, अनाज के रूप में या फिर स्नैक्स के रूप में शामिल किया जाता रहा है। आम बोलचाल की भाषा में मूंगफली को सस्ता बादाम भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि मूंगफली में बादाम की तरह ही पोषक तत्व मौजूद होते हैं और बादाम की तुलना में मूंगफली की क़ीमत भी कम होती है। मूंगफली में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी 6 व विटामिन ई प्रमुख रूप से मौजूद होते हैं। मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा भी भरपूर होती है और इस तरह यह हमारी शारीरिक और मानसिक वृद्धि के लिए बहुत लाभदायक होती है। अगर आप सोच रहे हैं कि क्या-क्या है मूंगफली खाने के फ़ायदे (mungfali khane ke fayde), तो बने रहिए हमारे साथ। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं मूंगफली खाने के सभी प्रमुख फायदे। तो आइए जानते हैं विस्तार से। Table of Contents मूंगफली के फायदे (Peanuts Benefits in Hindi) 1. प्रोटीन से भरपूर है मूंगफली: 2. मूंगफली से घटेगा वज़न: 3. दिल को तंदरुस्त रखती है मूंगफली: 4. रक्त की गुणवत्ता बढ़ाती है मूंगफली: 5. पाचन तंत्र की समस्याओं में मूंगफली के फायदे: 6. त्वचा के लिए मूंग के फायदे: 7. हड्डियों को मज़बूत बनाएगा मूंगफली का सेवन: 8. मूंगफली का तेल बनाएगा बालों को चमकदार: मूंगफली के फायदे (Peanuts Benefits in Hindi) मूंगफली में बहुत से खनिज पदार्थ, विटामिन व पोषक रसायन प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं और इस तरह यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होती है। तेज़ सर्दियां मूंगफली खाने का सही समय होता हैं क्योंकि मूंगफली के सेवन से शरीर को गर्मी मिलती है। हालांकि ऊर्जा और स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए मूंगफली का सेवन गर्मियों में भी सीमित मात्रा में किया जा सकता है। गर्मियों में भीगी मूंगफली खाने के फायदे अधिक होते हैं। तो आइए जानते हैं मूंगफली के कुछ प्रमुख फायदे:- 1. प्रोटीन से भरपूर है मूंगफली: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत ज़रूरी पोषक तत्व है और मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा (Mungfali me protein ki matra) भरपूर होती है। प्रत्येक 100 ग्राम मूंगफली के सेवन से हमारे शरीर में लगभग 26 ग्राम प्रोटीन की आपूर्ति हो जाती है जिससे कि सर्दियों में हमारा शरीर गर्म और तंदरुस्त बना रहता है। 2. मूंगफली से घटेगा वज़न: अगर आप मोटापे या अतिरिक्त वज़न से परेशान हैं तो मूंगफली का सेवन आपके लिए लाभदायक सिद्ध हो सकता है। यूं तो मूंगफली में अधिक मात्रा में फ़ैट मौजूद होता है परंतु इसके सीमित मात्रा में सेवन के बाद यह लाभ होता है कि हमें काफ़ी देर तक भूख नहीं लगती और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति भी हो चुकी होती है। इस तरह हम दैनिक आहार में अनावश्यक वसा व कैलोरीज़ लेने से बच जाते हैं और वज़न कम होने लगता है। 3. दिल को तंदरुस्त रखती है मूंगफली: एक स्वस्थ हृदय के लिए शरीर में कोलेस्ट्रोल का नियंत्रित रहना आवश्यक है और मूंगफली का सेवन शरीर में मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल को काटकर शरीर में कोलेस्ट्रोल के स्तर को नियंत्रित करता है। इस तरह हमारा हृदय सुचारू रूप से काम करता है। हृदय सम्बंधी परेशानियों से निज़ात पाने के लिए खाने में मूंगफली के तेल का सेवन सर्वश्रेष्ठ रहता है। 4. रक्त की गुणवत्ता बढ़ाती है मूंगफली: हमारा स्वास्थ्य काफ़ी हद तक हमारे शरीर में रक्त की मात्रा और गुणवत्ता पर भी निर्भर करता है। मूंगफली के सेवन से शरीर में आयरन की आपूर्ति होती है जिससे रक्त कि मात्रा और गुणवत्ता दोनों बढ़ती है। चिकित्सकों और विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह के मरीज़ों को नियमित रूप से सीमित मात्रा में मूंगफली का सेवन करना चाहिए क्योंकि इससे रक्त में शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है। मधुमेह के मरीज़ गेहूं और मूंगफली के आटे से बनी रोटियां खाने से लाभान्वित होते हैं। नियमित रूप से मूंगफली खाने से शरीर में ख़ून की कमी भी नहीं होती। 5. पाचन तंत्र की समस्याओं में मूंगफली के फायदे: मूंगफली के सेवन से शरीर को शक्ति तो मिलती ही है, साथ ही इसके सेवन से हमारी पाचन क्रिया भी बेहतर हो जाती है। पाचन क्रिया बेहतर होने से हम जो कुछ भी खाते हैं, उसके पोषक तत्व शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाते है। मूंगफली में फ़ाइबर पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है जो कि पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। क़ब्ज़ होने पर मूंगफली का सेवन काफ़ी लाभदायक होता है। अगर दस्त या पेटदर्द है तो मूंगफली के तेल को पान में डालकर खाने से लाभ होगा। मूंगफली को भूनकर काली मिर्च, पुदीना, नींबू व अदरक मिलाकर इसकी चटनी भी बनाई जा सकती है, जो कि पाचन संबंधी विकारों का नाश करती है। 6. त्वचा के लिए मूंग के फायदे: एक साफ़ और कोमल त्वचा तो हम सभी चाहते हैं और नियमित रूप से मूंगफली का सेवन हमारी इस इच्छा को पूरा कर सकता है। मूंगफली में ओमेगा 6 भरपूर मात्रा में मिलता है और शरीर में इस तत्व की आपूर्ति हमारी त्वचा को कोमल और नम बनाए रखती है। इसके अलावा दाद-खाज या खुजली होने पर मूँगफली के तेल की मालिश करने से आराम मिलता है। अगर आप एक कोमल और चमकती त्वचा पाना चाहते हैं तो मूंगफली के पेस्ट से तैयार प्राकृतिक फ़ेसपैक भी लगा सकते हैं। मूंगफली के तेल में विभिन्न प्रकार के एंटी-ओक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं जो कि झुर्रियों को भी बढ़ने से रोकते हैं। 7. हड्डियों को मज़बूत बनाएगा मूंगफली का सेवन: मूंगफली के सेवन का एक बड़ा लाभ हमारी हड्डियों को भी होता है। मूंगफली में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी की शरीर में आपूर्ति हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाती है। मांसपेशियों अथवा जोड़ों में दर्द की शिकायत होने पर मूंगफली के तेल की मालिश करने से आराम मिलता है। 8. मूंगफली का तेल बनाएगा बालों को चमकदार: अगर आप झड़ते बालों, रूसी, अथवा दोमुहें बालों से परेशान है तो मूंगफली का तेल आपके लिए फ़ायदेमंद साबित होगा। मूंगफली का तेल बालों में लगाने से बालों में प्रोटीन व अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति स्वतः ही हो जाती है। अधिक रूसी होने पर बालों में मूंगफली का तेल, नींबू का रस और  टी ट्री तेल  मिलाकर लगा लें और कुछ समय के बाद शैम्पू से धो लें। रूसी समाप्त हो जाएगी। उपरोक्त फ़ायदों के अतिरिक्त मूंगफली व मूंगफली से बने पदार्थों जैसे मूंगफली और गुड़ की गजक, मूंगफली के आटे, तेल, पीनट बटर व अन्य पदार्थों का सेवन शारीरिक कमज़ोरी दूर करने, किडनी संबंधी समस्याओं को दूर करने व रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी कारगर सिद्ध होता है। मूंगफली के सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए सर्दियां मूंगफली खाने का सही समय होता है। सर्दियों में  चटपटी बेसन मसाला मूँगफली बनाने की विधि  यहां से देखें। गर्मियों में सीमित मात्रा में भीगी मूंगफली खाने के फ़ायदे भी अनंत हैं। मूंगफली भिगोकर व उबालकर स्वादिष्ट  मूँगफली की ग्रेवी करी बनाने की रेसिपी  आप यहां से देख सकते हैं। आज के हमारे लेख peanut benefits in hindi में हमने आपसे मूंगफली के फायदे साझा किए। आप भी मूंगफली को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल कर मूंगफली खाने के फायदे ले सकते हैं। कैसा लगा आपको हमारा ये आर्टिकल, हमें बताइए, साथ ही इसे शेयर कीजिए अपने दोस्तों और परिवारजनों के साथ। ऐसी ही महत्वपूर्ण जानकारी और नई-नई रेसिपीज़ के लिए आगे भी जुड़े रहिए BetterButter के साथ।

ABN Express News 24x7  दांतों पर प्लाक जमने से वे पीले होने लगते हैं। ऐसे में कितने भी अच्छे तरीके से ब्रश कर लोग दांतों का पीलापन नहीं खत्म होता है। धीरे-धीरे इस वजह से मुंह से भी बदबू आने लगती है। ऐसे में ओरल हाइजीन का ध्यान रखने के लिए आप इन कुछ बेहतरीन घरेलू नुस्खों को आज़मा सकते हैं। गंदे और पीले दांत सिर्फ चेहरे की खूबसूरती को ही नहीं बिगाड़ते हैं, बल्कि इस वजह से दांत भी कमजोर होने लगते हैं। कॉफी, चाय और तंबाखू में मौजूद टैनिन की वजह से दांतों के इनेमल पर स्टेन जमने लगता है। इसलिए डॉक्टर्स दांतों की साफ-सफाई के लिए दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देते हैं। दांतों पर प्लाक जमने से वे पीले होने लगते हैं। ऐसे में कितने भी अच्छे तरीके से ब्रश कर लोग दांतों का पीलापन नहीं खत्म होता है। धीरे-धीरे इस वजह से मुंह से भी बदबू आने लगती है। ऐसे में ओरल हाइजीन का ध्यान रखने के लिए आप इन कुछ बेहतरीन घरेलू नुस्खों को आज़मा सकते हैं। पीले दातों के लिए इन देसी उपाय को आज़माए:  बेकिंग सोडा: पीले दांतों को चमकाने में बेकिंग सोडा बेहद फायदेमंद है। बेकिंग सोडा प्लाक हटाता है। मुंह में pH को संतुलित करने में मदद करता है और दांतों को सफ़ेद बनाने में बेहद सहायक है।ज़रा से नारियल में चुटकी भर हल्दी, टूथपेस्ट, आधा चम्मच नींबू का जूस और आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और इससे दांतों की सफाई करें ।  संतरे का छिलका: संतरे का छिलका भी पीले दांतों की छुट्टी कर देता है। संतरे के छिलके को सूखाकर उसका पाउडर बना लें। अब उस पाउडर से दांतों की सफाई करें। ऐसा करने से आपके पीले दांत दूध की तरह सफेद हो जायेंगे और मुंह से गंदी बदबू भी नहीं आयेगी। एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर में दांतों को सफ़ेद करने की क्षमता होती है।यह एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करता है। एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर पानी में डलकर डाइल्यूट कर लें।अब इस घोल को अपने मुंह में लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक घुमाएँ। आप इस तरह सप्ताह में दो या तीन बार इसका इस्तेमाल करें।  अमरूद और नीम के पत्ते: अमरूद और नीम के पत्ते पीले दांतों को सफ़ेद कर मुंह की गंदगी भी दूर करते हैं। अमरूद के ताजे पत्तों को चबाने या उबले हुए अमरूद के पत्तों से बने माउथवॉश का इस्तेमाल करने से दांतों को सफ़ेद करने में मदद मिल सकती है।

ABN EXPRESS NEWS 24x7 Benefits Of Honey and Milk Cream For Dry Skin: चेहरे पर शहद और मलाई लगाने से आपको ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। जानें सर्दियों में कैसे करें इस्तेमाल। Honey and Milk Cream For Dry Skin: सर्दी हो या गर्मी हर मौसम में त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। सर्दियों में लोगों की त्वचा पर रूखापन होना सबसे आम समस्या मानी जाती है। दरअसल, सर्दियों में ठंडी हवाएं और नमी की कमी से स्किन ड्राई और डल हो जाती है। जब आप इस पर ध्यान नहीं देते है तो यह पहले खुरदरी होती है और फिर बाद में कटने-फटने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए वैसे तो बाजार में कई तरह की कॉस्मेटिक क्रीम उपलब्ध हैं। लेकिन, आप आसान और बेहद सरल घरेलू उपायों को अपनाकर भी सर्दियों में त्वचा के रूखेपन को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आप दूध से तैयार मलाई और शहद का उपयोग कर सकते हैं। इन दोनों का कॉम्बिनेशन हर प्रकार की त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है और तेजी से रिपेयर होती है। मलाई और शहद को त्वचा पर लगाने से स्किन में निखार (Honey and Milk Cream For Dry Skin In Hindi) आता है। साथ ही, सर्दियों से जुड़ी अन्य समस्याओं में भी आराम मिलता है। रूखी त्वचा के लिए क्रीम और शहद के फायदे - Rukhi Skin Ke Liye Gharelu Nuskhe स्किन को मॉइस्चराइज करें सर्दियों में त्वचा का रूखा होना एक आम समस्या मानी जाती है। दूध से प्राप्त मलाई में नेचुरल फैट होता है, जो मॉइस्चराइजर की तरह कार्य करता है। वहीं, शहद त्वचा को गहराई से पोषण प्रदान करता है। डेड स्किन सेल्स को हटाएं शहद में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो त्वचा से डेड सेल्स को हटाने में मदद करते हैं। क्रीम और शहद का मिश्रण त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करने में सहायक होता है। जलन को कम करें शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो स्किन को चमकदार और हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। क्रीम त्वचा को मुलायम बनाने का कार्य करती है। इससे रूखेपन के कारण ब्रेक यानी फटी त्वचा की जलन कम होती है। सर्दियों के रूखेपन को दूर करने के लिए मलाई और शहद का उपयोग कैसे करें? इसके लिए आप एक चम्मच ताजा मलाई ले लें। इस मलाई करीब आधा चम्मच शहद मिलाएं। तैयार पेस्ट को आप अपनी रूखी त्वचा पर लगा सकते हैं। इसको करीब 20 मिनट तक लगा रहने दें। इसके बाद किसी मुलायम कपड़े हल्के गुनगुने पानी में भिगोकर पेस्ट को साफ कर लें। कुछ ही दिनों में आपकी समस्या दूर हो जाएगी। इसे भी पढ़ें:  दूध में गुलाब जल मिलाकर लगाने से स्किन पर आएगी चमक, जानें इसे लगाने का तरीका Benefits Of Cream And Honey To Reduce Skin Dryness During Winters In Hindi: मलाई और शहद सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए एक बेस्ट उपाय माना जाता है। यह रूखी और बेजान त्वचा को फिर से चमकदार और स्वस्थ बनाता है। नियमित उपयोग से त्वचा सॉफ्ट बनती है। यदि, आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या या रोग है तो ऐसे में डॉक्टर की सलाह के बाद ही इस उपाय को आजमाएं।  

ABN EXPRESS NEWS 24x7 (खजूर , जिसका सेवन हम इम्यूनिटी पावर को भड़ाने के लिए करते हैं। कई लोगों का मानना है की खजूर की तासीर गर्म होती है , लेकिन आपको बता दें की ये सिर्फ एक भ्रम है ,असल में खजूर की तासीर एकदम शीतल होती है और साथ ही इसके सेवन से आपको कई चौंकाने वाले फायदे मिलते हैं , जानें कैसे) खजूर जो इम्यूनिटी पावर को भगाने एवं पेट संबंधी समस्याओं के लिए जाना जाता है और खजूर खाने के फायदे  है। ये कई गुणकारी पोषक तत्व से मिलकर बना है। इसका सेवन आप कई प्रकार की समस्या में कर सकते हैं। एक व्यक्ति को नियमित रूप से 3-5 खजूर का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसका सेवन आप इसे रात पर भिगो कर ही करें ताकि इसके अंदर मौजूद फाइटिक एसिड निकल जाता है और फिर आपका शरीर इसके पोषक तत्वों को भरपूर तरीके से ले पाएगा।  बच्चों के लिए खजूर: बच्चों के लिए इसका सेवन बहुत लाभदायक होता है। खजूर इम्यूनिटी सिस्टम को भड़ाने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। एनीमिया के लिए रामबाण: जब हमारे शरीर आयरन की मात्रा कम हो जाती है तो हम थकान, घबराहट, दिल की समस्या जैसी तकलीफ है महसूस करने लगते हैं। साथ ही एनीमिया की वजह से दिमाग में रक्त की पूर्ति भी नहीं हो पाती है जिस वजह से भूलने की समस्या, चक्कर आना , आदि समस्या होने लगती है। इसे में अगर आप खजूर का सेवन नियमित रूप से करते हैं तो आपको इन सभी समस्याओं से राहत मिल जाएगी। खजूर गठिया के लिए उत्तम इलाज: अगर आप गठिया की समस्या के मरीज हैं तो आपको बता दें कि खजूर का सेवन आपको इस समस्या से निजात दिला सकता है। गठिया के मरीजों में पैरों के दर्द की समस्या रहती है । इसे में मरीजों को इसका सेवन नियमित रूप से एक कप गर्म दूध , एक चम्मच गाए का घी और उसके साथ खजूर का पाउडर मिलाकर गर्म ही पी जाएं। आपको एक माह के अंदर ही परिणाम देखने को मिल जाएंगे। महिलाओं की पैर एवं कमर दर्द का बेहतरीन इलाज: आजकल महिलाओं में पैर और कमर दर्द बहुत आम समस्या हो गई है। और ये समस्या 30 की उम्र के बाद महिलाओं में सबसे ज्यादा पाई जाती है। इसमें महिलाएं नियमित रूप से 5 खजूर आधा चम्मच मैथी के साथ लें और  दो ग्लास पानी डालकर उसे आधा होने तक उबाले और फिर उसे गुनगुना करके इसका सेवन करें । आपको इससे बेहद राहत मिलेगी और दर्द से भी आराम मिलेगा । पेट की समस्या में है असरदार: अगर आपका पेट रोज़ाना ठीक से साफ नहीं होता और आपको कब्ज रहती है तो आपका खजूर का सेवन नियमित रूप से करें । आप 5-6 खजूर रात को पानी में भिगोकर , और फिर उसे अच्छे से निचोड़कर उस पानी का सेवन करें । इससे आपका पेट आसानी से साफ हो जाएगा और आपको इस समस्या से राहत मिल जाएगी। अल्सर जैसी समस्या में भी असरदार: खजूर का सेवन हमारी पाचन क्रिया को सुधारकर अल्सर जैसी समस्या से निजात दिलाता है। शरीर को फुर्तीला बनाने एवं शक्ति भड़ाने में है सहायक: खजूर का सेवन आपके शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है। बच्चों के खजूर का सेवन बेहद लाभदायक होता है , उनके शरीर में कमज़ोरी जैसी समस्या नहीं आती । हृदय के लिए रामबाण: हृदय की समस्या जैसे हार्ट अटैक , हार्ट स्ट्रोक आदि लोगों के शरीर में तेज़ी से पनप रही है। इसलिए बेहद ज़रूरी है कि आपका इसका ख्याल रखें और पौष्टिक आहार का सेवन करें । जिसके लिए खजूर सबसे लाभदायक ड्राई फ्रूट है । 4-5 खजूर का सेवन करने से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स गुड़ हमारे आर्टरी सेल्स से कोलेस्ट्रोल को हटाने में सहायक होती है। साथ ही हमारे हृदय में एथेरोस्क्लेरोसिस जिसमें धमनियों के सख्त होने से इसमें प्लाक भर जाता है। खजूर का सेवन इसे रोकने में मदद करता है।  हड्डियों को  स्वस्थ रखता है: खजूर के अंदर मैगनीशियम, सेलेनियम, कॉपर और मैगनीज की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये सभी पोषक तत्व हमारी हड्डियों को मजबूत करने हमारी मदद करते हैं साथ ही हड्डियों से जुड़ी परेशानी उसको भी रोकते हैं। क्योंकि खजूर विटामिन के से भी भरपूर होता है जिसका काम होता है खून को गाढ़ा करना और हड्डियों मेटाबोलाइज करने में मदद करना। एक शोध में ये पाया गया है कि खजूर के अंदर बोरोन भी पाया जाता है जो हमारी हड्डियों के लिए उत्तम लाभकारी है। सूजन में फायदेमंद: वैसे तो खजूर के अनेकों फायदे हैं लेकिन आपको बता दें की इसके सेवन से आपको दर्द और सूजन से भी राहत मिलती है। खजूर में मौजूद मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है,जिसकी वजह से आपका शरीर सूजन एवं दर्द से लड़ पाएगा और आपको ये समस्या नहीं होगी। गर्भावस्था में इसका सेवन: अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आता है कि क्या  गर्भावस्था के दौरान खजूर का सेवन करना सेहतमंद होता है। तो हम आपको बताएंगे उसकी क्या है इसका सही जवाब, दरअसल एक रिसर्च के आधार पर खजूर का सेवन माँ और बच्चे दोनों के लिए ही फायदेमंद और सुरक्षित होता है। इसमें मौजूद फ्रुक्टोज शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को बदले बिना ऊर्जा प्रदान करता है। गर्भावस्था के वक्त महिलाओं को 300 कैलोरीज की अतिरिक्त जरूरत होती है जिसे खजूर पूरी कर सकता है। साथ ही हम आपको सलाह देंगे की इस अवस्था में खजूर का सेवन करने से पहले इसकी मात्रा के बारे में डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। डायरिया में इसका लाभ: अगर आपको डायरिया की समस्या बनी रहती है तो इसका सेवन आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। दरअसल डायरिया के दौरान हमें इस बात का ध्यान रखना होता है की हम किन चीजों का सेवन कर रहे हैं, एक शोध के अनुसार डायरिया में हम जिंदगी पदार्थ का सेवन करते हैं उनसे ये रुकने की बजाय बढ़ जाता है। स्कैप डायरिया से निजात पाने के लिए पोटैशियम की मात्रा का भरपूर होना आपके शरीर में बेहद आवश्यक है इसीलिए खजूर का नियमित रूप से सेवन करना आपको इस समस्या से निजात दिला सकता है। मस्तिष्क को रखता है स्वस्थ: तनाव जैसी समस्या होना एक आम बात है लेकिन ज़्यादा तनाव से हमारे दिमाग में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। खजूर का सेवन हमारे तनाव को दूर करने एवं दिमाग से जुड़ी सभी समस्याओं को रोकने में लाभदायक होता है। इसका दैनिक रूप से सेवन आपको न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचा सकता है। आपको बता दें कि न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियाँ दिमाग से संबंधित बीमारियाँ होती है जिसकी वजह से हमारे मस्तिष्क के नर्वस सिस्टम पर भारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए अगर आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो खजूर का सेवन नियमित रूप से करें साथ ही या आपको स्मृति बढ़ाने में भी सहायता करेगा। वजन बढ़ाने में सहायक: जो लोग वजन से जुड़ी समस्याओं से जूझते हैं वो इस बात से बड़े असमंजस में रहते हैं की वो क्या ऐसा खाएं जिससे उनका वजन संतुलन में रहे। या जो लोग काफी दुबले होते हैं वो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं एवं जिनका वजन बहुत ज्यादा हो जाता है वो इसे संतुलित करना चाहते हैं। ऐसे में खजूर का नियमित रूप से सेवन आपकी समस्या में आपकी सहायता कर सकता है। एक रिसर्च में बताया गया है की खजूर का सेवन करने से वजन में 30% तक वृद्धि होती है। इसीलिए इसका सेवन आपको वजन को संतुलित करने या वजन बढ़ाने में सहायता प्रदान करता है।  नाइट ब्लाइंडनेस में इसका प्रभाव: आपको नाइट ब्लाइंडनेस यानी रात के अंधेपन की समस्या है इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन ई की भारी मात्रा में कमी है, तो आप खजूर का सेवन करके इस समस्या से निजात पा सकते हैं। हुजूर में पाए जाने वाले विटामिन ए भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी इस समस्या को दूर करने में आपके लिए बेहद सहायक साबित हो सकता है। खजूर खाने का सही समय ( Right to consume anjeer):  अगर आप खजूर के तत्वों का वाकई भरपूर मात्रा में ग्रहण करना चाहते हैं तो हम आपको सलाह देंगे की आप सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। ऐसा करने से ये आपके शरीर में दोगुना फायदा करेगा । कई लोग इसे स्वाद के लिए भी खाते हैं , तो अगर आप इसका सेवन स्वाद के लिए करते हैं तो आप इसे स्नैक के रूप में दोपहर के वक्त खा सकते हैं।  निष्कर्ष (Conclusion): खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो आपको अनेकों समस्याओं से निजात दिलाता है एवं ये बहु उपयोगी पोषक तत्व से मिलकर बना है जो आपको कई सारे तत्वों भरपूर मात्रा में प्रदान करता है। इसके नियमित सेवन से आपके शरीर से सभी बीमारियां जैसे डायरिया हृदय की समस्या, पीरियड्स के वक्त होने वाला दर्द, हड्डियों की समस्या,पेट की समस्या रक्तचाप बेहतर करना आदि में उत्तम लाभकारी है। खजूर आपको अब कई वैरायटीज में मिल जाता है लेकिन इसकी हर वैराइटी आपको शायद बाजार में न मिले क्योंकि लोगों को इसकी सभी वैरायटीज की जानकारी अधिकतर नहीं होती है। इसके लिए आप  खजूर की वैरायटीज को भी आजमा सकते हैं। इनके पास खजूर की कई वैराइटीज उपलब्ध है और इनमें आपको सभी जरूरी पोषक तत्व की भरपूर मात्रा मिल जाएगी स्कूल जो आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है।  

ABN Express News 24x7  ठंड में रोजाना तिल खाने के हैं कई फायदे सर्दियां आयी नहीं कि ज्यादातर लोगों के घर में गुड़ के साथ मिलाकर तिल की चीजें बनने लगती हैं। फिर चाहे तिल का लड्डू हो या तिल की पट्टी... ठंड के मौसम में तिल खाने का अपना ही मजा है। लेकिन स्वाद के साथ-साथ तिल सेहत के लिए भी ढेरों फायदों वाला है। काला तिल हो या सफेद- दोनों ही सेहत के लिए लाभकारी हैं। शोध भी बताते हैं कि तिल में सेसमीन नाम का ऐंटिऑक्सिडेंट पाया जाता है, जो कई रोगों में फायदेमंद है। यहां जानें तिल खाने के फायदों के बारे में... दिमाग की ताकत बढ़ेगी एक शोध के अनुसार तिल में प्रोटीन, कैल्श‍ियम, मिनरल्स, मैगनीशियम, आयरन, और कॉपर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और सर्दियों में तिल का सेवन करने से दिमाग की ताकत बढ़ती है। रोजाना तिल का सेवन करने से याददाश्त कमजोर नहीं होती और बढ़ती उम्र का असर दिमाग पर जल्दी नहीं होता। नींद अच्छी आएगी, तनाव होगा कम तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटमिन्स भी पाए जाते हैं जिससे नींद अच्छी आती है और तनाव के साथ-साथ डिप्रेशन को कम करने में भी मदद मिलती है। हड्डियां होंगी मजबूत सर्दियां आयीं नहीं कि हड्डियां और जोड़ों के दर्द से जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। ऐसे में तिल का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, तिल में जस्ता, कैल्शियम और फॉस्फॉरस जैसे जरूरी खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर की हड्डियों के लिए लाभकारी हैं। ये खनिज नई हड्डियों को बनाने, हड्डियों को मजबूत करने और उनकी मरम्मत करने में मदद करते हैं। हाइपरटेंशन रहेगा दूर तिल में पाया जाने वाला तेल हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इससे कार्डियोवस्क्युलर सिस्टम पर तनाव कम होता है और हृदय की कई समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम हाइपरटेंशन को कम करने के लिए जाना जाता है और तिल इस जरूरी मिनरल से भरा है और इसके सेवन से शरीर को जरूरी 25 फीसदी मैग्नीशियम मिलता है। कलेस्ट्रॉल कम करता है तिल कलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में काला तिल लाभकारी है। इनमें सेसामिन और सेसमोलिन नामक दो पदार्थ होते हैं, जो लिग्नांस नामक फाइबर का समूह होते हैं। लिग्नांस के प्रभाव से कलेस्ट्रॉल कम होता है, क्योंकि वे आहार फाइबर में समृद्ध हैं। तिल खाएं, लेकिन लिमिट में रहकरबहुत ज्यादा तिल का सेवन भी शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है लिहाजा लिमिट में रहकर ही इसका सेवन करें। – तिल ज्यादा खाने से जलन की समस्या हो सकती है। – ज्यादा खाने से ऐलर्जी की समस्या भी हो सकती है। – तिल के अधिक सेवन से दस्त की समस्या हो सकती है। – बहुत ज्यादा तिल खाने से खुजली और त्वचा पर चकत्ते हो सकते हैं।  

ABN EXPRESS NEWS 24x7 डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा हमें मौसमी फल खाने की सलाह देते हैं। जिससे कई सारी बिमारियों से बचा जा सकता है। ऐसा ही एक मौसमी फल है आंवला जिसका सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। छोटा सा दिखने वाला फल आंवला कई औषधीय गुणों का खजाना है। आज के इस पोस्ट में हम विस्तार से जानेगे आंवला के फायदे और इसका उपयोग करने के तरीकों के बारे में। आंवला एक लोकप्रिय फल है। जो छोटे आकार का गोल और हरे रंग का होता है। खाने में इसका स्वाद खट्टा होता है। आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें संतरे की तुलना में 10 से 30 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।आंवलें के पेड़ की ऊँचाई लगभग 20 से 25 फुट होती है। आंवलें की खेती एशिया और यूरोप में बड़े पैमाने पर पर की जाती है। भारत में उत्तर प्रदेश का प्रतापगढ़ जनपद आंवलें की खेती के लिहाज से प्रसिद्ध है।आंवले का बीज बोने की बजाय इसका कलम लगाना ज्यादा उपयोगी माना जाता है। कलम लगाने से पौधा बहुत जल्दी मिट्टी में जड़ जमा लेता है और पेड़ खड़ा हो जाता हैं। हिन्दू धर्म में आंवले का पेड़ बहुत पूजनीय माना जाता है। आंवला भगवान विष्णु को बहुत प्रिय है इसलिए लोग इसकी पूजा करता हैं। आंवला के फायदे – Amla Ke Fayde आंवला खाना शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है। तो चलिए जानते हैं कि आंवला खाने के क्या क्या फायदे होते हैं। 1.) आंवला के फायदे बालों के लिए आंवला के फायदे बालों के लिए एक अच्छा आयुर्वेदिक औषधि है। यह आपके बालों को स्वस्थ और झड़ने से रोकने में मदद करता है।इसके लिए सबसे पहले दो-दो चम्मच आंवले का रस और नारियल तेल को मिला लें। अब इस मिश्रण को अपनी उंगलियों की मदद से बालों और स्कैल्प पर लगाएं। 2.) आंवला के फायदे डायबिटीज नियंत्रण में शुगर रोगियों को रोजाना आंवला का सेवन करना चाहिए इससे उनका शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। दरसल आंवले में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो रक्त संचार में शुगर के अवशोषण को कम कर देता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित होता है। (और पढ़ें –  शुगर को जड़ से खत्म करने के उपाय ) 3.) आंवला के लाभ लिवर के लिए आंवला का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है। इससे शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और लिवर स्वस्थ रहता है। साथ ही सही से कार्य लिवर फेल होने के खतरे को भी कम करता है। इसके अलावा फैटी लिवर से परेशान लोगो के लिए आंवला रामबाण उपाय माना गया है। (और पढ़ें –  लिवर का रामबाण इलाज ) 4.) आंवला जूस के फायदे इम्युनिटी बढ़ाने में अगर आपके शरीर की इम्युनिटी अच्छी है तो आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे। आंवला का जूस पीने से शरीर की इम्युनिटी मजबूत होती है। आँवला विटामिन सी का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाता है। (और पढ़ें –  इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाएं ) 5.) आंवला से करें मोटापे को दूर मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे कई तरह की बीमारियों होने का खतरा रहता है। आंवले के जूस बहुत वजन घटाने में बहुत लाभकारी होता है।दरसल आँवले में प्रोटीन के अवशोषण को तेज की क्षमता होती है। जिसकी वजह से शरीर में चयापचय क्रिया में वृध्दि होती है। आपके शरीर में जितनी तेजी से चयापचय की क्रिया होगी उतनी ही तेजी से आपके शरीर की कैलोरी बर्न होगी है। इस प्रकार यह मोटापा कम होने लगता है। (और पढ़ें –  मोटापा कम करने का रामबाण उपाय ) 6.) आंवला के गुण करें पाचन क्रिया को मजबूत बिगड़ी पाचन प्रक्रिया को सुधारने में आमला का जूस बहुत लाभकारी माना जाता है। आमला में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो गैस्ट्रिक और पाचन रस के स्राव के लिए जरुरी होता है। पाचन प्रक्रिया को स्वस्थ रखने के लिए एक चम्मच आंवला पाउडर को गर्म पानी के पी सकते हैं। 7.) आंवला के फायदे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने से एक चिंता का विषय बन जाता है। आंवलें में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट तत्व मौजूद होते है जो बढ़े हुए कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही शरीर में अच्छे कोलेस्‍ट्रॉल उत्पादन में मदद करते हैं। (और पढ़ें –  कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज ) 8.) आंवला बनाये दिमाग़ को तेज़ मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आंवला बहुत उपयोगी माना जाता है। आंवला में पाये जाने वाला रसायन गुण याददाश्त बढाने और और एकाग्रता को सुधारने में मदद करता है। इसके लिए आप कच्चा आंवला भी खा सकते हैं।विटामिन और फ़ूड सप्लीमेंट खरीदें 9.) आंवला के फायदे त्वचा के लिए चमकती और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आंवला का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह त्वचा के दाग-धब्बे, मुंहासे और झुर्रियों को दूर करने में मदद मिलती है।इसके लिए आँवला पॉवडर और जैतून के तेल को मिलाकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगायें और 10 मिनट तक लगा रहने दें, इसके बाद पानी से धो लें। (और पढ़ें –  चेहरे को गोरा और सुंदर बनाने के उपाय ) 10.) आंवला मज़बूत हड्डियों के लिए स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिए आंवला बहुत फायदेमंद होता है। आंवले में कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हड्डियाँ मज़बूत और जोड़ो के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। आंवला का उपयोग – Uses of Amla in Hindi तो चलिए अब जानते हैं कि आंवले का सेवन आप किन-किन तरीकों से कर सकते हैं – आंवले को आप पानी में उबालकर खा सकते हैं। आंवले का मुरब्बा बनाकर खा सकते हैं। सुबह खाली पेट कच्चे आंवला को नमक के साथ खा सकते हैं। आंवले का जूस बनाकर पी सकते हैं। सुबह खाली पेट में आंवला का चूर्ण, गर्म पानी और शहद के साथ सेवन कर सकते हैं

अखरोट एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट्स है जिसे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसे कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हम कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं और उन्हीं में से एक हैं ड्राई फ्रूट्स. ड्राई फ्रूट्स को पोषण का खजाना कहा जाता है. कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे हैं जिनका सेवन शरीर को समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है. अखरोट एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट्स है जिसे हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. रोजाना इस मेवे का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. अखरोट में फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, विटामिन बी 6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं इस मेवा को खाने के फायदे और तरीका. कैसे करें अखरोट को डाइट में शामिल- (How To Eat Walnut) अखरोट को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप सीधे खा सकते हैं या भीगोकर खा सकते हैं. अखरोट को सलाद में डालकर भी खाया जा सकते हैं. इसे आप नाश्ते में ओट्स में डालकर भी खा सकते हैं. अखरोट खाने के फायदे- Benefits Of Eating Walnut: 1. दिल-  अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. . ब्रेन हेल्थ- अखरोट का शेप मस्तिष्क के समान होता है और यह मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार है. 3. मोटापा- अखरोट में हाई फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. 4. डायबिटीज- रोजाना अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है. 5. हड्डियों-  अखरोट में कैल्शियम और फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. 6. स्किन-  अखरोट में मौजूद आवश्यक फैटी एसिड स्किन को मॉइस्चराइज करने और बालों की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. (अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. .)

ABN EXPRESS NEWS 24x7 धीरे-धीरे सर्दी की शुरुआत हो रही है. इसी तरह के मौसम में तमाम तरह की बिमारियां होती है. इसमें मुख्य रूप से सर्दी-जुकाम लोगों पर पूरी तरह से हावी रहता है. Herbal Tea :  धीरे-धीरे सर्दी की शुरुआत हो रही है. इसी तरह के मौसम में तमाम तरह की बिमारियां होती है. इसमें मुख्य रूप से सर्दी-जुकाम लोगों पर पूरी तरह से हावी रहता है. सर्दी जुकाम की वजह से शरीर में इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है. ऐसे लोग जिनको इन मौसमों में बार-बार सर्दी-जुकाम, गले की खराश और बुखार आदि होता है. उनके के लिए ये हर्बल टी बहुत ही लाभदायक होती है. इसके प्रयोग से इन सभी परेशानियों का इलाज बहुत आराम से हो जाता है. इसके लिए आपअपने बालकनी में तुलसी का पौधा जरूर लगाएं. ये होते हैं फायदे तुलसी के पत्ते को तो वैसे भी बहुत ही लाभदायक माना जाता है. तुलसी के पत्ते के साथ अदरक मिलाकर आपको चाय पीना चाहिए. अदरक और तुलसी का पत्ता दोनों ही नैचुरल इंग्रीडिएंट होता है. ये बीमारियों को फैलाने वाले बैक्टीरिया को तुरंत सफाया करता है. इनमे पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण गले के बैक्टीरिया का खात्मा करते हैं. अदरक और तुलसी पत्ते में एंटी बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. जो वायरल फीवर में भी काफी लाभदायक होते हैं. वहीं इस चाय को पीने से खासी, जुकाम, इंफ्लुएंजा से तुरंत आराम मिलता है. इस तरह बनाएं हर्बल चाय तुलसी और अदरक वाली हर्बल चाय बनाने के लिए आप के पैन में थोड़ा सा पानी ले. उस पानी में अदरक कदुकस पर कस के डाल दीजिए, उसमें थोड़ा सी चाय पत्ती डालिए. जब कुछ देर के बाद पानी उबलने लगे तो उसमें तुलसी के पत्ते डाल दीजिए. इसको कुछ देर उबलने के बाद उसमें अपने स्वादानुसार चीनी डाल लें. इसको कुछ देर बाद गैस से उतार करके तुरंत गर्मा गर्म ही पीजिए.