आमिर खान की फिल्म 'सितारे जमीन पर' में डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों के बारे में बताया गया। डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। इसमें मां के गर्भ में ही बच्चा इस रोग की चपेट में आ जाता है और जीवनभर इससे जूझता है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चे आम बच्चों से अलग होते हैं। फिलहाल इसका कोई कंप्लीट उपचार नहीं है, लेकिन कुछ थेरेपी की मदद से डाउन सिंड्रोम के लक्षणों को कंट्रोल किया जा सकता है। हर साल 21 मार्च को ‘वर्ल्ड डाउन सिंड्रोम डे’ मनाया जाता है ताकि लाखों लोगों और उनके परिवारों को इसके बारे में जागरूक किया जा सके। 21 तारीख इसलिए, क्योंकि मां के गर्भ में रहने के दौरान 21वें क्रोमोसोम की एक्ट्रा कॉपी के कारण बच्चे को ये बीमारी होती है। डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। आमिर खान ने अपनी फिल्म 'सितारे जमीन पर' में डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों की समस्या को दर्शकों के सामने रखा, जिसकी वजह से इस बीमारी को लेकर जागरूकता बढ़ी। ‘डाउन सिंड्रोम’ बच्चे के शारीरिक विकास और सीखने की क्षमताओं को प्रभावित करता है। जागरूकता और सतर्कता से डाउन सिंड्रोम से काफी हद तक बचा जा सकता है। डाउन सिंड्रोम क्या है ? डाउन सिंड्रोम एक आनुवंशिक विकार है। गर्भावस्था के दौरान जेनेटिक बदलाव के कारण बच्चा डाउन सिंड्रोम की चपेट में आ जाता है। यह विकार तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर में 21वें क्रोमोसोम की एक्ट्रा कोपी होती है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों का शारीरिक और मानसिक आम बच्चों की तरह सही तरीके से नहीं हो पाता। डाउन सिंड्रोम के 3 प्रकार डाउन सिंड्रोम के 3 प्रकार हैं जो शरीर की कोशिकाओं में क्रोमोसोम 21 की एक्स्ट्रा कॉपी के जुड़ने के तरीके पर निर्धारित होते हैं। ये 3 प्रकार हैं- ट्राइसॉमी 21- ये सबसे सामान्य प्रकार है, जिसमें शरीर की सभी कोशिकाओं में 21वें क्रोमोसोम की 3 कॉपी होती हैं। ट्रांसलोकेशन- ये दुर्लभ प्रकार है, जिसमें 21वें क्रोमोसोम का पूरा या आंशिक हिस्सा किसी अन्य क्रोमोसोम से जुड़ जाता है। मोजेक- ये डाउन सिंड्रोम का सबसे दुर्लभ प्रकार है, जिसमें कुछ कोशिकाओं में ही एक्स्ट्रा क्रोमोसोम होता है। डाउन सिंड्रोम के शारीरिक लक्षण डाउन सिंड्रोम से पीड़ित हर बच्चा अलग होता है, इसलिए लक्षण भिन्न हो सकते हैं- आमतौर पर इन बच्चों का चेहरा और नाक चपटी, कान छोटे और जीभ बाहर निकली हुई हो सकती है। आंखों का कोना ऊपर की ओर झुका हुआ और आंखों पर सफेद धब्बे दिखाई दे सकते हैं। ऐसे बच्चों की गर्दन के पीछे एक्स्ट्रा स्किन, जोड़ों में अधिक लचीलापन और मांसपेशियां कमजोर नजर आ सकती हैं। इनके अक्सर हाथ छोटे और चौड़े तथा उंगलियां छोटी पाई जाती हैं। इन्हें बोलने में दिक्कत होती है और इनका कद भी सामान्य तौर पर छोटा हो सकता है। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित बच्चों का शारीरिक विकास और सीखने की क्षमता धीमी हो सकती है। आम बच्चों की तुलना में इन्हें बैठने या चलना सीखने में अधिक समय लग सकता है। स्पीच और फिजियो थेरेपी से ऐसे बच्चों को आत्मनिर्भर बनने में मदद मिलती है। डाउन सिंड्रोम से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं जिन बच्चों में डाउन सिंड्रोम की समस्या होती है उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, लेकिन सही देखभाल और उचित उपचार से इन समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे बच्चों में आमतौर पर ये स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं- दिल के रोग कमजोर नजर सुनने में दिक्कत थायरॉयड सांस से जुड़ी तकलीफ कान में संक्रमण नींद की समस्याएं उम्र से पहले अल्जाइमर डाउन सिंड्रोम से कैसे बचें? डाउन सिंड्रोम से बचने के लिए इसका पता लगाया जाना जरूरी है। इसके लिए- जन्म से पहले क्या करें- गर्भावस्था के दौरान ब्लड टेस्ट और अल्ट्रासाउंड द्वारा डाउन सिंड्रोम का पता लगाया जा सकता है। जन्म के बाद क्या करें- बच्चे के शारीरिक लक्षणों के आधार पर और कैरियोटाइप नामक लैब टेस्ट से डाउन सिंड्रोम की पुष्टि की जा सकती है। जागरूकता जरूरी है ‘वर्ल्ड डाउन सिंड्रोम डे’ अवसर पर डाउन सिंड्रोम के प्रति जागरूकता बढ़ाना जरूरी है। इससे रोग को जल्दी पहचानने में मदद मिलेगी। डाउन सिंड्रोम से पीड़ित लोग खुशहाल जीवन जी सकें इसके लिए उनका सम्मान करना और उन्हें सहयोग देना हम सबका नैतिक कर्तव्य है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 21, 2026, 09:56 AM Medically Reviewed by Dr. Vinaya V. Bhandari Mar 21, 2026, 09:56 AM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज

पेशाब के साथ शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। लेकिन अगर इसमें खून की मात्रा भी निकल रही है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। क्योंकि यह ब्लैडर कैंसर के खतरे की चेतावनी हो सकती है। लेकिन इस समस्या के पीछे किडनी इंफेक्शन या किडनी स्टोन भी होता है। इसलिए आपको यह पता होना चाहिए कि किस स्थिति में यह समस्या ब्लैडर कैंसर का सबसे मजबूत सिग्नल देती है।\ डॉक्टर के रूप में मैं यह बात अच्छी तरह जानता हूं कि पेशाब में होने वाले बदलाव से कई सारी गंभीर समस्याओं की जानकारी मिल सकती है। इसलिए अपने सभी मरीजों को यूरिन में होने वाले किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज ना करने की सलाह देता हूं। पेशाब में खून आना एक गंभीर समस्या है, जो ब्लैडर कैंसर से जुड़ी हो सकती है। अगर आपको ब्लैडर कैंसर का ज्यादा जोखिम है, दर्द के बिना यूरिन में बार-बार खून आ रहा है और इसके साथ ब्लैडर कैंसर के दूसरे लक्षण भी दिख रहे हैं तो इस जानलेवा बीमारी की मजबूत आशंका बन जाती है। मेडिकल भाषा में कहते हैं हेमेट्यूरिया पेशाब में खून आने की समस्या को मेडिकल भाषा में हेमेट्यूरिया कहा जाता है। इसके पीछे यूरिन इंफेक्शन, किडनी स्टोन या कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट हो सकता है। लेकिन अगर यह संकेत बार-बार दिखता है तो ब्लैडर कैंसर की शुरुआत का इशारा भी हो सकता है। अगर इस कैंसर को शुरुआती स्टेज में पकड़ लिया जाए तो आसानी से इलाज हो सकता है। ब्लैडर कैंसर का बड़ा संकेत कब होता है हेमेट्यूरिया? यूरिन में होने वाली ब्लीडिंग इसलिए भी ज्यादा खतरनाक हो जाती है, क्योंकि यह मरीजों को चकमा दे सकती है। कई बार यह समस्या बिना किसी दर्द या तकलीफ के होती है, जिस वजह से मरीज का ध्यान इसपर तबतक नहीं जाता, जबतक कि वो अपने यूरिन का रंग नहीं देख लेता। लेकिन इसी स्थिति में यह ब्लैडर कैंसर का सबसे प्रमुख संकेत साबित होता है। पेशाब में खून आना बेहद चिंता का विषय है और इसे एक बार भी इग्नोर नहीं करना चाहिए। डॉक्टर के पास जाकर इसकी जांच जरूर करवानी चाहिए। किन लोगों को है ज्यादा जोखिम? हमारे शरीर में यूरिन को स्टोर करने का काम ब्लैडर नाम की थैली करती है, जिसे हिन्दी में मूत्राशय कहते हैं। इसमें शुरू होने वाले कैंसर को ब्लैडर कैंसर कहा जाता है। आमतौर पर यह कैंसर ब्लैडर की अंदरुनी परत से शुरू होता है। धूम्रपान करने वाले, केमिकल्स के संपर्क में रहने वाले, उम्रदराज व्यक्ति और बार-बार यूरिन इंफेक्शन झेलने वाले लोगों को इसका खतरा ज्यादा होता है। धूम्रपान को ब्लैडर कैंसर का प्रमुख कारण इसलिए भी माना जाता है, क्योंकि तंबाकू में कई सारे खतरनाक केमिकल मौजूद होते हैं। यह हानिकारक तत्व यूरिन के साथ ब्लैडर में पहुंचते हैं और वहां जमा हो सकते हैं। धीरे-धीरे यह केमिकल ब्लैडर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कोशिकाओं की असामान्य ग्रोथ का कारण बन सकते हैं। किन लक्षणों पर रखें ध्यान? ब्लैडर कैंसर के कई सारे लक्षण होते हैं। यूरिन में खून आने के साथ अगर इसके दूसरे लक्षण भी दिख रहे हैं तो यह मूत्राशय के कैंसर की बड़ी चेतावनी हो सकती है। आइए इन सभी लक्षणों के बारे में जान लेते हैं। यूरिन में खून आना (लाल या गुलाबी रंग का पेशाब आना) बार-बार पेशाब आना यूरिन पास करते वक्त दर्द या जलन होना अचानक वजन कम होना या थकान रहना ये लक्षण अन्य बीमारियों के भी हो सकते हैं। लेकिन अगर ये लगातार बने रहें तो वक्त गंवाए बिना जांच करवा लेनी चाहिए। जांच और इलाज का तरीका डॉक्टर सबसे पहले मरीज की स्थिति जांचता है। उसके मुताबिक, यूरिन टेस्ट, अल्ट्रासाउंड, सीटी स्कैन और सिस्टोस्कोपी जैसे टेस्ट की सलाह देता है। हर कैंसर की तरह ब्लैडर कैंसर को शुरुआती स्टेज में पकड़ना इलाज को काफी आसान और प्रभावी बना देता है। ब्लैडर कैंसर का इलाज बीमारी की स्टेज और गंभीरता पर निर्भर करता है। शुरुआती स्टेज में इसे सर्जरी या अन्य ट्रीटमेंट की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है। एडवांस स्टेज में यह आसपास के टिश्यू और अंगों तक फैल जाता है, जिस वजह से इलाज काफी जटिल हो जाता है। क्या बचाव कर सकते हैं? ब्लैडर कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल हेल्दी बनानी चाहिए, जिसमें कुछ बदलाव आपकी मदद कर सकते हैं। धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। केमिकल्स के संपर्क से बचकर रहें। नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं। यूरिन में खून आना एक चेतावनी भरा संकेत है। सही समय पर इसकी जांच करवाकर ब्लैडर कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी को पकड़ा जा सकता है। खासकर जब यह समस्या दर्द के बिना बार-बार दिखाई दे तो बिल्कुल भी नजरअंदाज ना करें। हालांकि, इस लक्षण के पीछे यूरिन इंफेक्शन या किडनी स्टोन भी हो सकता है। इसकी पुष्टि के लिए डॉक्टर और जांच पर ही भरोसा करें। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 20, 2026, 01:49 PM Medically Reviewed by Dr Vineet Malhotra Mar 20, 2026, 01:49 PM Written by नवल सिंह  ABN EXPRESS NEWS 24x7

अक्सर भारी भोजन के बाद अपच होना आम बात है। लेकिन जिन लोगों को अक्सर ही पेट में भारीपन, अफारा, पेट गैस, डकार आने जैसी दिक्कतें होती हैं, उनको कुछ उपायों को आजमा लेना चाहिए। आयुर्वेद की कंसल्टेंट फिजीशियन डॉ. रितु कुमारी ने अपच को खत्म करने वाले 7 घरेलू उपायों के बारे में बताया है मैं मरीजों की अपच की समस्या के पीछे अक्सर भारी भोजन, अनियमित वक्त पर खाना, तनाव या डाइट में मौसमी बदलाव जैसे कारण देखती हूं। इसकी वजह से डकार-उबकाई आना, पेट दर्द, पेट में गैस बनना, अफारा आदि लक्षण दिखने आम हैं। मगर ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद हमेशा इन तकलीफों का सामना करना ठीक नहीं है। पेट की इन तकलीफों से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद में अजवाइन, हींग, त्रिफला चूर्ण, सौंफ जैसे 7 देसी उपायों को फायदेमंद बताया गया है। आयुर्वेद में अपच के बारे में क्या बताया गया है? आयुर्वेद में अपच को अजीर्ण कहा जाता है, जो अग्नि में गड़बड़ी से विकसित होती है। खाने को पोषण में बदलने वाली डायजेस्टिव और मेटाबॉलिक फायर को अग्नि कहा जाता है। जब यह अग्नि कमजोर या अनियमित हो जाती है तो आम नामक एक टॉक्सिक बाय-प्रोडक्ट बनता है और यह शरीर में जमा होने के बाद शारीरिक कार्यों में बाधा पैदा करता है। आयुर्वेद के अनुसार अपच के लक्षण पेट फूलना (ब्लोटिंग), पेट में तकलीफ होना, जी मिचलाना, उबकाई-खट्टी डकार आना, खाने के बाद भारीपन होना अपच के आम लक्षण हैं। लेकिन आयुर्वेद में अपच के इसके अलावा भी कई सारे लक्षण बताए गए हैं, जो शरीर के प्रमुख दोष पर आधारित होते हैं। अगर इन लक्षणों को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो क्रॉनिक कब्ज, एसिड रिफ्लक्स या फंक्शनल बॉवल डिसऑर्डर विकसित हो सकते हैं। प्रधान दोष लक्षण वात प्रधान अपच पेट दर्द, पेट में गैस, थकान पित्त प्रधान अपच जलन का एहसास, एसिडिटी, प्यास लगना, चक्कर आना कफ प्रधान अपच जी मिचलाना, ज्यादा राल बनना, शरीर में भारीपन का एहसास होना अपच से छुटकारा देने वाले आयुर्वेदिक उपाय अपच से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद उन प्राकृतिक उपायों को आजमाने की सलाह देता है, जो अग्नि बढ़ाने, आम घटाने और पाचन तंत्र का कार्य सुधारने में मदद करते हैं। 1. अदरक आयुर्वेद में अदरक को डायजेस्टिव सिस्टम के लिए काफी बढ़िया माना जाता है। सूखे अदरक (सोंठ) से कमजोर पाचन को बढ़ावा मिलता है और डायजेस्टिव एंजाइम का उत्पादन भी बढ़ता है। यह गैस्ट्रिक मोटिलिटी को सुधारकर ब्लोटिंग और भारीपन को कम करता है और वात व कफ को संतुलित करने में मदद करता है। खाने के बाद अदरक का गुनगुना काढ़ा पीने से खाने का ब्रेकडाउन और डायजेशन तेज होता है। इसके अलावा, खाने से पहले सादे नमक के साथ आधा इंच ताजा अदरक खाने से डायजेस्टिव फायर तेज होती है। 2. अजवाइन पेट की गैस घटाकर तकलीफ कम करने के लिए अजवाइन काफी बढ़िया मानी जाती है। इसमें गैस्ट्रिक सीक्रेशन बढ़ाने वाले नेचुरल कंपाउंड होते हैं और यह गट मोटिलिटी भी रेगुलेट करती है। खासतौर से, अपच के कारण होने वाली गैस और पेट की तकलीफ में अजवाइन काफी असरदार मानी जाती है। पेट की इन समस्याओं को कम करने के लिए थोड़ी सी अजवाइन को चबाने या गुनगुने पानी के साथ सेवन करने पर राहत मिलती है। 3. हींग डायजेस्टिव ट्रैक्ट में वात संतुलित करने के लिए हींग का उपयोग काफी फायदेमंद है। इसमें इंफ्लामेशन, अफारा और पेट दर्द कम करने वाले नेचुरल कंपाउंड होते हैं। यह भारी खाने के बाद आम बनने से भी रोकता है। आप गुनगुने पानी में हल्की सी चुटकी हींग डालकर सेवन कर सकते हैं या फिर खाना बनाने के दौरान इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, अपच होने पर नाभि के आसपास पानी और हींग का पेस्ट लगाने से भी फायदा मिलता है। 4. त्रिफला चूर्ण त्रिफला एक आयुर्वेदिक चूर्ण है, जिसे सूखा आंवला, हरीतकी (हरड़) और बिभितकी (बहेड़ा) को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया जाता है। त्रिफला से तीनों दोषों को संतुलित करके बॉवल मूवमेंट को रेगुलर करने और पेट की सफाई को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह पोषण के इस्तेमाल को भी बेहतर बनाता है और पेट के हेल्दी बैक्टीरिया को सपोर्ट करता है। रात में त्रिफला चूर्ण की थोड़ी सी मात्रा का सेवन करके डायजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रख सकते हैं। 5. सौंफ भोजन के बाद सौंफ चबाने से डायजेस्टिव मसल्स को रिलैक्स करने और ब्लोटिंग घटाने में मदद मिलती है। अगर आपको अपच के साथ जलन या एसिडिटी हो रही है तो ऐसी स्थिति में सौंफ काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। चबाने के अलावा आप इसकी हर्बल टी बनाकर भी पी सकते हैं। यह पाचन को सुधारने और डायजेस्टिव ट्रैक्ट को शांत करने में मदद करती है। क्रॉनिक एसिडिटी या ब्लोटिंग में आप रातभर भीगी सौंफ को सुबह खाली पेट खाकर राहत पा सकते हैं। 6. जीरा पाचन तंत्र के लिए जीरा भी काफी स्वास्थ्यवर्धक है। यह पाचक अग्नि को बढ़ावा देता है, आम को तोड़ने में मदद करता है और गट मोटिलिटी सुधारता है। जीरे को पानी में उबालकर गुनगुना ही पीने से डायजेशन तेज होता है और भोजन लेने के बाद पेट में होने वाला भारीपन भी कम होता है। 7. आंवला आंवला के अंदर ठंडक देने और रिजुवेनेट करने वाले गुण होते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाकर अतिरिक्त पित्त को संतुलित करता है और एसिडिटी घटाता है। इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट्स की भरमार होती है और इसका नियमित सेवन करने पर डायजेस्टिव हेल्थ को मजबूती मिलती है। इन आयुर्वेदिक उपायों से पेट की हल्की तकलीफों से राहत मिलती है। लेकिन अगर आपको गंभीर लक्षण परेशान कर रहे हैं या तकलीफ काफी लंबे समय से बनी हुई है तो डॉक्टर को दिखाकर सही परामर्श लेना जरूरी है। हेल्दी लाइफस्टाइल की छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर डायजेशन को सही रख सकते हैं। पाचक अग्नि को बेहतर बनाने और अपच का खतरा कम करने के लिए खाने का रेगुलर टाइम, बैलेंस्ड डाइट, माइंडफुल ईटिंग, पर्याप्त नींद और रेगुलर फिजीकल एक्टिविटी जैसी आदतों पर ध्यान देना चाहिए। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 10, 2026, 05:27 PM Medically Reviewed by Dr. Ritu Kumari Mar 10, 2026, 05:27 PM Written by नवल सिंह अभ्युदय भारत न्यूज

फूड पॉइजनिंग एक आम समस्या है, जो किसी दूषित या संक्रमित चीज के संपर्क में आने से हो सकती है। कई बार यह कीटाणु खाने के जरिए शरीर में प्रवेश कर जाते हैं तो कई बार दूषित हाथ के मुंह के संपर्क में आने से बीमार बना सकते हैं। फूड पॉइजनिंग करने वाले कीटाणु प्रमुख रूप से 10 तरह के होते हैं और इनके लक्षण अलग-अलग होते हैं, जिनके बारे में जानना जरूरी है। डॉक्टर होने के नाते मेरे पास मरीज डायरिया, सिरदर्द, उल्टी, पेट दर्द और बुखार की शिकायत लेकर आते रहते हैं। इनके पीछे की वजह अक्सर फूड पॉइजनिंग होती है। अधिकतर मामलों में यह साल्मोनेला, ई. कोलाई, लिस्टेरिया और नोरोवायरस जैसे कीटाणुओं के कारण होती है। जब डाइट में शामिल फूड या ड्रिंक इनमें से किसी कीटाणु से दूषित हो जाते हैं, तो उसे खाने के बाद यह बीमारी होती है। यह जानना बेहद जरूरी है कि फूड पॉजनिंग प्रमुख रूप से 10 कीटाणुओं की वजह से होती है और हर किसी में अलग-अलग तरह के लक्षण दिखाई देते हैं। फूड पॉइजनिंग के कारण और उनके लक्षण कुछ कीटाणु शरीर में जाने के तुरंत बाद लक्षण दिखाना शुरू कर देते हैं, जबकि कुछ कीटाणु के संकेत दिखने में 1-2 दिन लग सकते हैं। साल्मोनेला साल्मोनेला फूड पॉइजनिंग के लक्षण (सांकेतिक तस्वीर) साल्मोनेला जर्म से होने वाली फूड पॉइजनिंग के अंदर दस्त, ब्लीडिंग के साथ डायरिया, बुखार, उल्टी और पेट दर्द हो सकता है। यह लक्षण संक्रमित होने के 6 घंटे से 6 दिन के भीतर दिख सकते हैं। अक्सर कच्चा या अधपका चिकन-मीट, अनपैस्चुराइज्ड मिल्क और जूस, कच्चे फल-सब्जी खाना इसके मीडियम बन सकते हैं। ई. कोलाई ई. कोलाई इंफेक्शन की वजह से तेज पेट दर्द, पेट में क्रैम्प, डायरिया, खूनी दस्त, उल्टी हो सकती है। इसके लक्षण कीटाणु के संपर्क में आने के 3 दिन से 4 दिन के अंदर दिखना शुरू हो सकते हैं। यह इंफेक्शन गंभीर होने पर हेमोलाइटिक यूरेमिक सिंड्रोम नाम की खतरनाक बीमारी कर सकता है। कच्चा या अधपका मांस, कच्ची पत्ता गोभी जैसी सब्जी, कच्चे स्प्राउट्स, संक्रमित पानी और कच्चा दूध पीने से यह बीमारी हो सकती है। लिस्टेरिया लिस्टेरिया कीटाणु से दूषित चीजें सेवन करने पर बुखार, फ्लू, बदन दर्द, थकावट, सिरदर्द, गर्दन में अकड़न, शारीरिक संतुलन खोना और दौरे पड़ने जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसके लक्षण 2 हफ्तों में शुरू हो सकते हैं। गर्भावस्था में यह इंफेक्शन मिसकैरिज, स्टिलबर्थ जैसी कंडीशन का खतरा बढ़ाता है। कच्चा दूध, स्मोक्ड फिश, कच्चे स्प्राउट्स, खरबूजा, सॉफ्ट चीज खाने से इसके मामले देखे जाते हैं। नोरोवायरस नोरोवायरस से होने वाली फूड पॉइजनिंग के बाद मरीज में दस्त, पेट दर्द, उल्टी, जी मिचलाना, सिरदर्द, बुखार, बदन दर्द आदि हो सकता है। इसके लक्षण 12 से 48 घंटे में दिखने शुरू हो सकते हैं। अक्सर हरी पत्तेदार सब्जी, ताजे फल, कच्चे ऑयस्टर, दूषित पानी, इस कीटाणु से संक्रमित व्यक्ति या सतहों के जरिए यह शिकार बनाता है। स्टैफिलोकोकस ऑरियस स्टैफिलोकोकस ऑरियस के कारण पेट में मरोड़, दस्त, जी मिचालना और उल्टी के संकेत मिल सकते हैं। यह लक्षण 30 मिनट से लेकर 8 घंटे के अंदर दिखना शुरू हो जाते हैं। यह उन फूड आइटम के जरिए फैलता है, जो बनने के बाद कई हाथों से गुजरते हुए आपके पास आते हैं, जैसे सैंडविच, पेस्ट्री, पुडिंग आदि। विब्रियो विब्रियो जर्म से दूषित खाने के बाद पतले दस्त, उल्टी, बुखार, ठंड लगना, पेट में मरोड़ आदि लक्षण दिखना आम है। यह 24 घंटे के भीतर दिखना शुरू हो जाते हैं। कच्चे या अधपके शैलफिश या ऑयस्टर जैसी चीजों के जरिए यह इंफेक्शन शिकार बनाता है। क्लोस्ट्रीडियम परफ्रिंजेंस क्लोस्ट्रीडियम परफ्रिंजेंस की फूड पॉइजनिंग से डायरिया होता है। इसके कारण होने वाली मरोड़ 24 घंटे से कम समय तक रहती है। इसके लक्षण 6 घंटे से लेकर 24 घंटे के भीतर दिख सकते हैं। मीट, चिकन, अंडा और ज्यादा मात्रा में पके खाने के जरिए यह बीमारी फैलती है। क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम के लक्षण (सांकेतिक तस्वीर) क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम के कारण होने वाली फूड पॉइजनिंग काफी गंभीर लक्षण दिखाती है। इसमें खाना निगलने में परेशानी, कमजोरी, धुंधली नजर, पलकें भारी होना, साफ ना बोल पाना, आंख हिलाने में परेशानी हो सकती है। इसके लक्षण संक्रमित होने के 18 घंटे से 36 घंटे के अंदर दिख सकते हैं। यह संकेत सिर से शुरू होते हैं और बीमारी गंभीर होने पर नीचे वाले अंगों को शिकार बनाते रहते हैं। ढंग से स्टोर ना किए हुए कैन्ड फूड, फर्मेंटेड फूड, होममेड ऐल्कोहॉल के जरिए यह बीमारी हो सकती है। कैम्पिलोबैक्टर कैम्पिलोबैक्टर की वजह से डायरिया, बुखार, पेट में मरोड़ हो सकती है। यह समस्याएं संक्रमित होने के 2 दिन से 5 दिन के भीतर दिख सकती हैं। कच्चा या अधपका पॉल्ट्री, कच्चा दूध, दूषित पानी या पालतू जानवरों के जरिए यह कीटाणु शिकार बनाता है। साइक्लोस्पोरा साइक्लोस्पोरा से होने वाली फूड पॉइजनिंग में पतले दस्त, भूख ना लगना, वजन घटना, मरोड़, पेट फूलना, पेट में गैस बनना, थकान जैसी समस्याएं हो सकती है, जो संक्रमित होने के 1 हफ्ते के अंदर परेशान करने लगती हैं। यह इंफेक्शन कच्चे फल, कच्ची सब्जियां या हर्ब्स की वजह से होता है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Mar 01, 2026, 12:00 PM Medically Reviewed by Dr Namrita Singh Mar 01, 2026, 12:00 PM Written by नवल सिंह  अभ्युदय भारत न्यूज  Health-wellness की ताजा खबरें, ब्रेकिंग न्यूज, अनकही और सच्ची कहानियां, सिर्फ खबरें नहीं उसका विश्लेषण भी। इन सब की जानकारी, सबसे पहले और सबसे सटीक हिंदी में देश के सबसे लोकप्रिय, सबसे भरोसेमंद Hindi News डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म अभ्युदय भारत न्यूज पर

खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अदरक को सदियों से भारतीय आयुर्वेद में औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसे चाहे गीली लें या फिर सोंठ के रूप में, दोनों पाचन तंत्र को काफी फायदा पहुंचाते हैं। गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत मिलने के साथ ही ये वात और कफ दोषों को भी शांत करने में मददगार साबित होती है। भारत में शायद ही ऐसा कोई घर हो, जहां अदरक का इस्तेमाल न होता हो। कोई इसे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करता है तो कोई बढ़िया चाय बनाने के लिए। हालांकि, आयुर्वेद इस जड़ वाले औषधीय पौधे को पेट के लिए काफी फायदेमंद मानता है। अदरक को रोजाना आहार में शामिल करने पर पाचन अच्छा रहता है और गैस, ब्लोटिंग जैसी परेशानियां दूर होती हैं। इसके बारे में विस्तार से आगे समझिए। सूखी और ताजी अदरक के गुण लाभदायक आयुर्वेद में अदरक को सदियों से दो रूपों में इस्तेमाल किया जाता रहा है। एक उसका सामान्य ताजा रूप, और दूसरा सूखा हुआ, जो आम लोगों के बीच में शुन्ठि या सोंठ के नाम से प्रचलित है। इन दोनों ही रूपों को कई तरीकों से औषधीय उपचारों में प्रयोग में लाया जाता है, जिसके चलते आयुर्वेद इन्हें 'विश्वभेसज' (यूनिवर्सल मेडिसिन) मानता है। अदरक लेना क्यों है अहम मेरे पास कई ऐसे लोग आते हैं, जो मॉर्डन डे लाइफस्टाइल, अनियमित डाइट और बदलते मौसम के कारण पेट से जुड़ी कई समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं। जांच करने पर ज्यादातर मामलों में इन परेशानियों की बड़ी वजह कमजोर पाचन अग्नि निकलती है। अदरक इस अग्नि को मजबूत कर गट हेल्थ को दुरुस्त रखने में काफी मदद करता है। एक अच्छी और संतुलित अग्नि न सिर्फ पाचन बल्कि मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और पेट में जमा अमा (टॉक्सिन्स) को हटाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। भूख बढ़ाए अदरक और खाना पचे बेहतर अदरक सुधारे भूख अदरक का दीपन गुण, भूख को बढ़ाने और पाचन क्रिया को सुधारने का काम करता है। इसे लेने पर गट के डाइजेस्टिव फ्लूइड सक्रिय होते हैं। इससे खाना बेहतर और ज्यादा असरदार तरीके से पचता है। ऐसा होने पर भोजन करने के बाद भारीपन या सुस्ती जैसा महसूस नहीं होता। अदरक लेना उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है, जिन्हें तनाव या फिर कमजोर पाचन शक्ति के कारण भूख कम लगती है। अमा दोष में राहत अमा दोष कम करने के लिए लें अदरक आयुर्वेद के अनुसार, खाना अगर अच्छे से डाइजेस्ट न हो तो इसके कारण शरीर में अमा बनता है। इससे गैस, पेट फूलने, सुस्ती बढ़ने और अपच जैसी अन्य दिक्कतें जन्म लेती हैं। सूखा अदरक इसी काम को आसान बनाता है। ये पाचन के दौरान खाने को बेहतर तरीके से तोड़ने में मदद करता। सोंठ मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है। इसके चलते गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बिना पचे खाने के जमा होने की परेशानी दूर रहती है और गट हेल्दी रहता है। कफ और वात को करे शांत गट के कफ-वात दोष को करे कम अदरक को आयुर्वेद प्राकृतिक कार्मिनेटिव (पाचन को सुधारने वाला तत्व) मानता है। ये पेट फूलने, गैस और पेट से जुड़ी अन्य तकलीफों में राहत दिलाता है। अदरक उष्ण वीर्य है यानी इसकी तासीर गर्म होती है, जो गट के कफ और वात दोष को कम करता है। इससे भारी भोजन भी पेट ठीक से पचाता है। साथ ही अगर उबला हुआ पानी और सोंठ पाउडर लिया जाए, तो पेट में सूजन और दर्द की समस्या से भी राहत मिलती है। पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करे अदरक खाने को पोषक तत्व होते हैं बेहतर अवशोषित अदरक लेने पर पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है। दरअसल, इसका सीमित और संतुलित मात्रा में रोज सेवन किया जाए तो गट खाने को पचाने के दौरान उसमें मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। इससे बायोअवेलेबिलिटी और मेटाबॉलिक क्षमता सुधरती है और टिशूज तक ज्यादा पोषण पहुंचता है। ये प्रकिया शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मददगार साबित होती है। पाचन-शरीर का संतुलन बनाने में सहायक इन्फ्लेमेशन भी करे शांत आयुर्वेद मानता है कि अगर अदरक को रोज लिया जाए, तो इससे वात को शांत करने में मदद मिलती है, जो शरीर में मौजूद इन्फ्लेमेशन को शांत करता है। इससे एक ओर डाइजेशन से जुड़ी समस्या नहीं आती, तो दूसरी ओर जोड़ों के दर्द, जकड़न और सूजन जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। इन फायदों के कारण अदरक पाचन तंत्र और शरीर दोनों की ही कार्यप्रणाली को संतुलित बनाए रखने में अहम मदद करता है। कैसे करें अदरक को आहार में शामिल अदरक को रोज अपनी डाइट में शामिल करने के कई तरीके हो सकते हैं। जैसे- गर्म पानी के साथ इसे लेना, खाने में डालना, भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में इसे चबाना, आदि। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और स्थितियां व मौसम के सब पर अलग असर होते हैं, जो गट पर भी दिखाई देते हैं। ऐसे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना और फिर सही मात्रा तय किया जाना सबसे बेहतर विकल्प है। हमने इस लेख की समीक्षा कैसे की हमारी टीम हेल्थ और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार रिसर्च करती है और भरोसेमंद स्रोतों के आधार पर कंटेंट तैयार करती है। हर आर्टिकल अनुभवी मेडिकल एक्सपर्ट्स द्वारा रिव्यू किया जाता है, ताकि आपको सही, प्रमाणिक और भरोसेमंद जानकारी मिल सके। वर्तमान संस्करण Feb 25, 2026, 12:18 PM Medically Reviewed by Dr Hemalatha N Potti Feb 25, 2026, 12:18 PM Written by NAVAL SINGH ABN EXPRESS NEWS

मुंहासों के निशान या दाग-धब्बे हटाने के लिए शहद फायदेमंद साबित हो सकता है। जानें प्रयोग के 4 तरीके Honey For Acne Scars In Hindi: चेहरे पर एक्ने या मुंहासे की समस्या का सामना कई लोगों को करना पड़ता है। धूल-मिट्टी, प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और गलत प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल के कारण अक्सर चेहरे पर पिंपल्स हो जाते हैं। मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग तरह-तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। इनसे पिंपल्स तो ठीक हो जाते हैं। लेकिन मुंहासों के दाग-धब्बे त्वचा पर रह जाते हैं। मुंहासों के निशान देखने में काफी भद्दे लगते हैं और चेहरे की खूबसूरती को कम कर सकते हैं। ऐसे में, मुंहासों के निशान से छुटकारा पाने के लिए आप शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। जी हां, शहद त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में प्रभावी है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो चेहरे पर मौजूद डेड स्किन और एक्स्ट्रा ऑयल को रिमूव करते हैं। शहद न सिर्फ त्वचा को मॉइश्चराइज करता है, बल्कि मुंहासों और उनके दाग-धब्बों को साफ करने में भी मदद करता है। चेहरे पर शहद लगाने से त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। अब आप सोच रहे होंगे कि शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? इस लेख में हम आपको शहद की मदद से मुंहासों के दाग-धब्बे हटाने के 4 तरीके बता रहे हैं - इस पेज पर:- शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? - How To Use Honey For Acne Scars In Hindi कच्चा शहद शहद और नींबू शहद और हल्दी शहद और एलोवेरा शहद से पिंपल के निशान कैसे हटाएं? - How To Use Honey For Acne Scars In Hindi कच्चा शहद  चेहरे से मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप सिर्फ शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद डेड स्किन और गंदगी को रिमूव करता है और त्वचा को मॉइश्चराइज भी करता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा की रंगत सुधारने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप एक चम्मच कच्चा शहद लें। इसे चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें। 10-15 मिनट बाद पानी से धो लें। ऐसा रोज करने से एक्ने के दाग धीरे-धीरे हल्के पड़ने लगेंगे। शहद और नींबू शहद और नींबू का मिश्रण मुंहासों के निशान को मिटाने में काफी प्रभावी हो सकता है। नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो त्वचा के दाग-धब्बों को साफ करने के साथ ही त्वचा की रंगत सुधारने में भी करने में मदद करता है। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होता है, जो मुंहासों के साथ-साथ मुंहासों के निशान को हटाने में भी फायदेमंद होता है। इसके इस्तेमाल से त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। इसके लिए आप एक बाउल में एक चम्मच शहद लें। इसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। अब इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और करीब 15 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद चेहरे को पानी से धो दें। बेहतर रिजल्ट के लिए हफ्ते में एक से दो बार इसका उपयोग करें। इसे भी पढ़ें:  मुंहासों के निशान हटाने के लिए हल्दी का इन 4 तरीकों से करें इस्तेमाल, मिलेगी साफ और बेदाग त्वचा शहद और हल्दी शहद और हल्दी, दोनों त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इन दोनों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा के मुंहासों और दाग-धब्बों को हटाने में मदद करता है। मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप शहद और हल्दी का फेस पैक लगा सकते हैं। इससे त्वचा की रंगत में भी सुधार होता है। इसके लिए आप एक कटोरी में एक चम्मच शहद लें। इसमें एक चुटकी हल्दी डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। अब इसे अपने चेहरे पर लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दें। करीब 10-15 मिनट बाद पानी से चेहरा धो लें। आप सप्ताह में 2-3 बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और एलोवेरा  अगर आपके चेहरे पर मुंहासों के निशान हैं, तो आप शहद और एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए एक कटोरी में 2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल लें। इसमें एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इसे अपने चेहरे पर लगाकर 5-10 मिनट हल्के हाथों से मसाज करें। करीब 20 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें। इससे आपको मुंहासों और मुंहासों के दाग-धब्बों से छुटकारा मिलेगा। साथ ही, त्वचा नैचुरली ग्लोइंग भी बनेगी। इसे भी पढ़ें:  मुंहासों से हैं परेशान तो घर पर बनाएं फलों के ये फेस मास्क, जल्द समस्या होगी दूर मुंहासों के निशान हटाने के लिए आप इन 4 तरीकों से शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है, तो प्रयोग करने से पहले पैच टेस्ट जरूर कर लें।

कई लोगों को सुबह उठने के बाद खाली पेट ही चाय पीने की आदत होती है।  लेकिन खाली पेट चाय पीनी चाहिए या नहीं इस बारे में डॉक्टरों ने बताया है। क्या खाली पेट चाय पीने के नुकसान भी हैं इस बारे में जानते हैं।  सर्दी का मौसम हो गर्मी या फिर बरसात कुछ लोग चाय पीना पसंद करते ही हैं।  ऐसे भी लोग हैं जो सुबह खाली पेट चाय पीते हैं। उनका मानना है कि इससे शरीर को ताजगी मिलती है। खाली पेट चाय पीने से वह आसानी से फ्रेश भी हो जाते हैं, लेकिन क्या वाकई चाय खाली पेट पीनी चाहिए, क्या इससे शरीर को कोई नुकसान भी होता है। किन लोगों को ऐसा नहीं करना चाहिए। ये सब जानने के लिए हमने एक्सपर्ट्स से बातचीत की है। उन्होंने खाली पेट चाय पीने से शरीर में क्या होता है इस बारे में बताया है।  सफदरजंग अस्पताल में सीनियर रेजिडेंट डॉ दीपक कुमार सुमन बताते हैं कि चाय के भी अपने कई नुकसान हैं। दूध वाली चाय फायदे की जगह नुकसान ज्यादा करती है। दिन में एक कप काफी है, इससे ज्यादा न पीएं तो ठीक है।  खासतौर पर सुबह खाली पेट चाय पीने से बचना चाहिए,खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी बढ़ सकती है, पेट फूलना या मतली जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।  डॉ दीपक बताते हैं कि चाय में टैनिन और कैफीन होते हैं। इनके कारण शरीर में पोषक तत्वों (विशेषकर आयरन) का अब्जोर्ब कम हो सकता है, जिससे कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है। यह शरीर में स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन हैं। इसके बढ़ने से से चिंता, घबराहट और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। कुछ लोगों में टैनिन की ज्यादा मात्रा पाचन तंत्र की परत में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे मतली हो सकती है।  लोग ये क्यों कहते हैं कि उनको चाय पीने से एनर्जी फिल होती है? कुछ लोग तर्क देते हैं कि खाली पेट चाय पीने से उनको एनर्जी फिल होती है? इस सवाल के जवाब में डॉ दीपक कहते हैं कि चाय में कैफीन होता है। इसके शरीर में जाने सें तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन इसके बाद अक्सर थकान या घबराहट महसूस हो सकती है। खाली पेट चाय पीने से सुबह शरीर में सबसे पहले कैफीन जाता है, जो हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है। क्योंकि कैफीन बीपी को बढ़ा सकता है। यह एक ड्यूरेटिक है जो इसके शरीर में जाने से यूरिन बार- बार आने की समस्या भी हो सकती है।  अगर सुबह चाय की लत ही है तो क्या करें? कोशिश करें कि सुबह खाली पेट चाय न पीएं, इसको धीरे- धीरे छोड़ने की कोशिश करें। अगर चाय पीना बहुत ही जरूरी लग रहा है तो चाय पीने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं हल्का नाश्ता लेकर चाय पिएं, दिन में 2 कप से ज्यादा चाय न पिएं। 

सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका असर मां और बच्चे के विकास पर पड़ता है। आइए डॉ. सलोनी चड्ढा से जानते हैं कि इस मौसम में डाइट में किन चीजों को शामिल करें और किनसे परहेज जरूरी है।  सर्दियों का मौसम प्रेगनेंट महिलाओं के लिए खास देखभाल की मांग करता है।  इस समय ठंड, संक्रमण और थकान का असर प्रेगनेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों पर पड़ सकता है। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है।  पोषक तत्वों से भरपूर डाइट न केवल मां की सेहत को बेहतर रखती है, बल्कि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में भी अहम भूमिका निभाती है। सर्दियों में शरीर को ज्यादा एनर्जी और गर्माहट की जरूरत होती है, इसलिए डाइट में सही चीजों को शामिल करना जरूरी है।  सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को ऐसी चीजें खानी चाहिए, जो शरीर को गर्म रखें और जरूरी पोषण दें। सही डाइट से इम्यूनिटी मजबूत होती है और कमजोरी से बचाव होता है। थोड़ी-सी सावधानी और संतुलित डाइट से इस मौसम को सुरक्षित और स्वस्थ बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को ज़रूर शामिल करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।  प्रेगनेंट महिलाओं को डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए? आरएमएल हॉस्पिटल में महिला रोग विभाग में डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि सर्दियों में प्रेगनेंट महिलाओं को हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों का साग जरूर खाना चाहिए, क्योंकि इनमें आयरन और फाइबर भरपूर होता है।  ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट और किशमिश एनर्जी देने में मदद करते हैं। दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स कैल्शियम के अच्छे सोर्स होते हैं, जो बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए जरूरी हैं। मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद और सेब विटामिन सी देते करते हैं, जिससे इम्यूनिटी मजबूत होती है। दालें, चना और राजमा प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही, गुनगुना सूप और दलिया शरीर को गर्म रखने में सहायक होते हैं। प्रेगनेंट महिलाओं को किन चीजों से परहेज करना चाहिए? प्रेगनेंसी के दौरान कुछ चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी होता है, ताकि मां और बच्चे दोनों की सेहत सुरक्षित रह सके।  ज्यादा तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड खाने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत ठंडा खाना और बर्फ वाली चीजें नुकसानदेह हो सकती है। कच्चा या अधपका मांस, अंडा और मछली खाने से बचें, क्योंकि इनमें संक्रमण का खतरा रहता है। ज्यादा कैफीन वाली चीजें जैसे चाय और कॉफी सीमित मात्रा में ही लें। पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी रखें, धूम्रपान, शराब और किसी भी नशीले पदार्थ का सेवन बिल्कुल न करें, बिना डॉक्टर की सलाह कोई दवा या हर्बल सप्लीमेंट भी न लें। प्रेगनेंसी में देखभाल भी है ज़रूरी सिर्फ डाइट ही नहीं, बल्कि सही देखभाल भी प्रेगनेंसी के दौरान जरूरी होती है।  सर्दियों में खुद को गर्म रखें और ठंडी हवा से बचें। पर्याप्त नींद लें और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें, समय-समय पर डॉक्टर की जांच कराना बेहद जरूरी है। पानी कम पीने की गलती न करें, क्योंकि सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। साफ-सफाई का ध्यान रखें और किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

बंद कमरे में लंबे समय तक हीटर का इस्तेमाल करना खतरनाक है, क्योंकि इससे कार्बन मोनोऑक्साइड पॉइजनिंग हो सकती है, जो जानलेवा होती है। सर्दियों के मौसम में ठंड से राहत पाने के लिए बहुत से लोग रूम हीटर का इस्तेमाल करते हैं। घर को गर्म और आरामदायक रखने में मदद करते हैं। लेकिन, अगर हीटर का इस्तेमाल लापरवाही से या गलत तरीके से किया जाए, तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सर्दियों में रूम हीटर का इस्तेमाल करने से पहले कुछ जरूरी सेफ्टी टिप्स जानना जरूरी है।  रूम हीटर को फर्श पर रखें :- रूम हीटर को फर्श पर रखना चाहिए, लेकिन एक सपाट, ठोस सतह पर, कालीन या मुलायम चीज पर नहीं, ताकि हवा ठीक से सर्कुलेट हो सके और उसके गिरने या ज्यादा गरम होकर आग लगने का खतरा न हो, इसे खुली जगह पर, दीवारों और आग पकड़ने वाली चीजों(जैसे पर्दे और बिस्तर) से दूर रखना चाहिए, ताकि गर्म हवा उपर की तरफ उठे फैले नहीं । हीटर को पानी से दूर रखें :- हीटर की सुरक्षा के लिए सबसे जरूरी टिप्स में से एक यह है कि इसे पानी या नमी से दूर रखें। हीटर को हमेशा नमी के किसी भी सोर्स से दूर रखना चाहिए, साथ ही, अपने कपड़े या चादरें सुखाने के लिए कभी भी रूम हीटर का इस्तेमाल न करें, क्योंकि अगर कपड़े में आग लग गई तो यह आग लगने का एक गंभीर खतरा हो सकता है। हीटर को ज्वलनशील चीजों से दूर रखें :- यह बहुत जरूरी है कि रूम हीटर को हमेशा पर्दे, कपड़े, बिस्तर, कागज, लकड़ी और फर्नीचर जैसी ज्वलनशील चीजों से कम से कम तीन फीट (लगभग एक मीटर) दूर रखें, क्योंकि गर्मी से आग लग सकती है, जिससे जान और माल का नुकसान हो सकता है। ध्यान रखें कि कमरे से बाहर जाते समय हीटर बंद जरूर कर दें। बच्चों की पहुंच से दूर रखें :- अगर आपके घर में बच्चे या पालतू जानवर हैं, तो आपको ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। रूम हीटर को ऐसी जगहों से दूर रखें जहां बच्चे पहुंच सकें। साथ ही, बहुत से लोग रात में हीटर चालू करके सोते हैं। यह बहुत खतरनाक आदत है, हीटर को ज्यादा देर तक चालू छोड़ने से वह ओवरहीट हो सकता है और शॉर्ट सर्किट या आग लग सकती है। इससे बिजली की खपत भी बढ़ जाती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, सोने से पहले कमरे को कुछ देर गर्म करना और फिर सोने से पहले हीटर बंद करना सबसे अच्छा है। अच्छी क्वालिटी और फीचर्स पर ध्यान दें । अच्छी क्वालिटी के रूम हीटर में बेहतरीन सेफ्टी फीचर्स होते हैं जो किसी भी खतरनाक स्थिति में कोई नुकसान न हो यह पक्का करते हैं। इनमें एक ऑटोमैटिक शट-ऑफ फीचर होता है जो हीटर के गिरने पर एक्टिवेट हो जाता है। ओवरहीटिंग सेंसर तापमान बहुत ज्यादा होने पर हीटर को बंद कर देंगे। ये फीचर्स रूम हीटर की सेफ्टी के बारे में किसी भी चिंता को कम करेंगे। इसलिए, हीटर खरीदते समय इन सभी बातों पर विचार करना बहुत जरूरी है। हीटर की रेगुलर जांच करें अपने रूम हीटर के रेगुलर मेंटेनेंस के लिए, पावर कॉर्ड और प्लग में किसी भी तरह के डैमेज की जांच करें, धूल हटाने के लिए वेंट को साफ करें, अगर कोई अजीब आवाज सुनाई दे या कुछ असामान्य गंध आए तो उसे तुरंत बंद कर दें, और यह पक्का करने के लिए सेफ्टी फीचर्स की जांच करें कि यह सुरक्षित और सही तरीके से काम कर रहा है। यह खासकर हर बार इस्तेमाल करने से पहले और हीटिंग सीजन की शुरुआत में बहुत जरूरी है।  इसके साथ ही इन बातों का भी विशेष ध्यान रखें... सोते समय रूम हीटर के पास एक गिलास पानी रखें। हीटर इस्तेमाल करते समय कमरा पूरी तरह से बंद न करें, थोड़ी हवा आने-जाने दें। आप रूम हीटर के साथ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं, इससे आपके कमरे में नमी बनी रहेगी। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हीटर इस्तेमाल करने से पहले खूब पानी पिएं। हीटर का लगातार लंबे समय तक इस्तेमाल न करें। सुरक्षा सबसे जरूरी है, इसलिए अपने प्रियजनों और परिवार की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हीटर का सावधानी से इस्तेमाल करें।

खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है। जिसे खाने से दिल से लेकर हड्डियों की समस्याओं से लोगों को छुटकारा मिल सकत है। खजूर न केवल स्वाद में मिठास के लिए जाना जाता है, बल्कि यह शरीर को कई तरह के फायदे भी पहुंचाता है। अगर आप रोजाना खजूर का सेवन करे, तो बीमारी आपसे दूर भागेगी। खजूर में आयरन, फ़ाइबर और कई ज़रूरी मिनरल्स होते है। जो आपके शरीर को गर्म रखने के साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ाता  है। खजूर पोषक तत्वों का खजाना है।  तो चलिए जानते है खजूर खाने के फायदे के बारे में  ...  खून की कमी (एनीमिया) करे दूर  खजूर में आयरन (Iron) की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है. रोज़ाना खजूर खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और खून की कमी दूर होती है.यह रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देकर पूरे शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर बनाता है, जिससे थकान और कमजोरी की शिकायत दूर होती है। खजूर आयरन का एक बेहतरीन नेचुरल सोर्स है। हड्डियों की मजबूती के लिए वरदान उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का कमजोर होना एक बड़ी समस्या बनकर उभरता है। खजूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं। कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है, तो मैग्नीशियम हड्डियों की डेंसिटी को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना खजूर खाने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है। इंस्टेंट एनर्जी और ताक़त   खजूर प्राकृतिक शुगर का स्रोत है। इसे खाने से तुरंत एनर्जी (Energy) मिलती है, जो सर्दियों में थकान और सुस्ती को दूर करती है। सुबह नाश्ते में या दोपहर के स्नैक्स के रूप में 2-3 खजूर खाने से आप पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। यह एथलीट्स और जिम जाने वाले लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद है।  दिल की सेहत के लिए फायदेमंद इसमें पोटेशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है, साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे फ्लावोनोइड्स शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे आर्टरीज में प्लाक जमने का खतरा कम होता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। त्वचा और बालों के लिए फ़ायदेमंद  इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन खून के संचार (Blood Circulation) को बेहतर बनाते हैं, जिससे त्वचा में चमक आती है और बालों का झड़ना कम होता है.नियमित रूप से खाली पेट खजूर खाने से आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है । इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाए खजूर विंटर सुपरफूड है जो मिनरल्स के ज़रिए शरीर की इम्यूनिटी को मज़बूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने की ताक़त देते हैं। वज़न बढ़ाने में सहायक खजूर फॉर वेट गेन (Khajur for Weight Gain) चाहने वालों के लिए यह सबसे अच्छा प्राकृतिक स्नैक है क्योंकि इसमें हेल्दी कैलोरी होती है.अगर आप दुबले-पतले हैं और वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाना चाहते हैं तो खजूर वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। आंतों (Gut Health) को रखे स्वस्थ   फ़ाइबर की वजह से यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया (Gut Bacteria) के विकास में मदद करता है। पाचन तंत्र को बनाए मज़बूत  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पाचन संबंधी समस्याएं आम बात हो गई हैं। खजूर में डाइटरी फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह फाइबर मल को नरम बनाकर कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। ब्रेन को तेज करता है खजूर में विटामिन B6 पाया जाता है, जो ब्रेन के कामकाज को बेहतर बनाता है. इसे खाने से मेमोरी पावर और एकाग्रता में सुधार होता है। शरीर को गर्म रखने में करता है मदद  सर्दियों में खजूर खाना इसलिए फायदेमंद है क्योकि यह शरीर को अंदर से गर्माहट देती है, ठंड लगने से बचाती है और आपको पूरे दिन एक्टिव रखती है. यही कारण है कि आयुर्वेद इसे विंटर सुपरफूड मानता है। खजूर में प्राकृतिक रूप से मौजूद शुगर, आयरन और उच्च कैलोरी है जो इसे गर्म तासीर देती है।

क्या है घास पर चलने के फायदे? तो चलिए बिना देरी किए जानते हैं घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को क्या बड़े फायदे हो सकते हैं। सुबह जल्दी उठकर कभी घास पर नंगे पैर चले हैं, नहीं? तो आज से बना लें इसे अपनी आदत. काम का तनाव, मोबाइल और स्क्रीन टाइम, नींद की कमी और प्रदूषित वातावरण के कारण शरीर को कई नुकसान पहुंच रहे हैं ऐसे में आपकी ये आदत शरीर को ठीक रखने का एक बहुत ही आसान और प्राकृतिक तरीका हो सकता है. तो चलिए बिना देरी किए जानते हैं घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को क्या बड़े फायदे हो सकते हैं। हरी घास पर नंगे पैर चलने से क्या होता है? आंखों की रोशनी: सुबह के समय हरी घास पर चलना आंखों के के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। घास पर चलने से आंखों की मांसपेशियां रिलैक्स हो सकती हैं और नजर तेज हो सकती है। जिन लोगों को आंखों से जुड़ी समस्याएं हैं उनके लिए यह एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। तनाव : तनाव से ज्यादातर लोग परेशान हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं,घास पर नंगे पैर चलने से आप स्ट्रेस को दूर रख सकते हैं। जब आप धरती के सीधे संपर्क में आते हैं, तो आपके शरीर की अतिरिक्त ऊर्जा संतुलित होती है और तनाव कम होता है। यह प्रक्रिया शरीर में कॉर्टिसोल के लेवल को कम कर सकती है, जिससे मन शांत हो सकता है।  ब्लड प्रेशर: नंगे पैर घास पर चलने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखा जा सकता है. यह उपाय खासतौर पर हाई बीपी और लो बीपी वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। पाचन : नंगे पैर चलने से शरीर के नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे पाचन क्रिया तेज होती है। यह कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में राहत दिला सकता है।